ダイエット生活５０日目。
体重は７．４５ｋｇ減り、体脂肪が５．５ｋｇ減り、ベルトの穴は２つずれました^^。
ここで、ひとつ困ったことが…。
ベルトには、もう次の穴がありません。
切ろうか、とも思いましたが、ベルトが切れるタイプじゃないんですよね^^;;;。
仕方がない。
あと半月くらいで今のベルトもがばがばになるでしょうから、それより前には、新しいベルトを買ってこないといけないですね^^;。
さて、今日は、停滞期について少しだけ。
ある程度減量を続けていると、ある時、１週間くらい全く体重が減らない、なんて状況になります。摂取カロリーは継続して減らしているし、普通なら体重が減りそうなものなんですが…。
そんな時、体脂肪率とか脂肪重量を同時に見ておくと良いんです。
何故か、といえば、カラダには恒常性といって、自分の姿・形・状態を常に同じように保とうとする機能が備わっているんですよ。これが邪魔をして、ある程度以上痩せると、カラダがこれ以上痩せないように、と防衛本能が働いて、痩せなくなってしまうんですよね。
でも、大丈夫。
体重が横一本で減っていない時でも、良く良く調べてみると、体脂肪率は下がっていることがあります。これ、このグラフが出たらしめたもの。後数日後には、一気に体重が減る予兆です。
参考までに、この１週間の私がそんな感じで、今日にきて昨日より一気に１日で１．１ｋｇ体重が減りました。恒常性は働きますが、ある一線を超えると、旧にまた体重が減り始めるんですよね。
そんな感じで、一定で減ったり、停滞したりと、そんなことを繰り返しつつ、ジグザグな感じで体重って減っていくものなのです。
なので、体調管理、減量の管理をする場合は、体重計は必須ですし、より高機能な体組成計の機能が付いたものを使うべきなんです。これで、からだの状態を把握しつつ、確実に痩せていくことができます。
参考までに、ウェストはこの１．５か月ほどで５ｃｍは細くなってます(笑)。
部分痩せ、という訳じゃありませんが、体重を減らしたり、腹回りの筋肉を鍛えて引き締めれば、ウェストを細くすることだって、できるんです。
でわでわ～^^。
体重は７．４５ｋｇ減り、体脂肪が５．５ｋｇ減り、ベルトの穴は２つずれました^^。
ここで、ひとつ困ったことが…。
ベルトには、もう次の穴がありません。
切ろうか、とも思いましたが、ベルトが切れるタイプじゃないんですよね^^;;;。
仕方がない。
あと半月くらいで今のベルトもがばがばになるでしょうから、それより前には、新しいベルトを買ってこないといけないですね^^;。
さて、今日は、停滞期について少しだけ。
ある程度減量を続けていると、ある時、１週間くらい全く体重が減らない、なんて状況になります。摂取カロリーは継続して減らしているし、普通なら体重が減りそうなものなんですが…。
そんな時、体脂肪率とか脂肪重量を同時に見ておくと良いんです。
何故か、といえば、カラダには恒常性といって、自分の姿・形・状態を常に同じように保とうとする機能が備わっているんですよ。これが邪魔をして、ある程度以上痩せると、カラダがこれ以上痩せないように、と防衛本能が働いて、痩せなくなってしまうんですよね。
でも、大丈夫。
体重が横一本で減っていない時でも、良く良く調べてみると、体脂肪率は下がっていることがあります。これ、このグラフが出たらしめたもの。後数日後には、一気に体重が減る予兆です。
参考までに、この１週間の私がそんな感じで、今日にきて昨日より一気に１日で１．１ｋｇ体重が減りました。恒常性は働きますが、ある一線を超えると、旧にまた体重が減り始めるんですよね。
そんな感じで、一定で減ったり、停滞したりと、そんなことを繰り返しつつ、ジグザグな感じで体重って減っていくものなのです。
なので、体調管理、減量の管理をする場合は、体重計は必須ですし、より高機能な体組成計の機能が付いたものを使うべきなんです。これで、からだの状態を把握しつつ、確実に痩せていくことができます。
参考までに、ウェストはこの１．５か月ほどで５ｃｍは細くなってます(笑)。
部分痩せ、という訳じゃありませんが、体重を減らしたり、腹回りの筋肉を鍛えて引き締めれば、ウェストを細くすることだって、できるんです。
でわでわ～^^。