世の中にあふれているダイエット法、一説によれば１０００を
軽く超えるダイエット法があるんだそうです。
これをやれば確実に痩せる方法があるのなら、何もそんなにも、
ダイエットの方法はいらないんだけれども、まぁ、まがいものが
多いんでしょうね…^^;。
さて。
ダイエット法の中で、まがいものを見分ける方法を書いてみます。
１）何かを食べ続ければ痩せる(笑)
朝バナナダイエットってありましたよね。リンゴ酢とか、
チョコレートとか、炭水化物（これは食べない）とか…。
一度はもりあがるけど、結局痩せない、と結論づけられた、何
か食べるだけダイエット、たいていは失敗してしまいます(笑)。
前、説明しましたが、ダイエットの原理は非常に簡単で、消費
カロリーより摂取カロリーが低ければ痩せます。
何かを食べ続けるダイエットも、突き詰めるとやってることは
同じなんですよね。
バナナはご飯なんかに比べると、量が食べられない上に、同じ
量を食べるならカロリーは低いです。なので、それを続けるこ
とができれば、ゆっくりではありますが、体重は減ります。
問題は、バナナってさほど美味しいものでもないので、毎日続
けると飽きるんですよね。それに普通に食事したものに比べる
と、摂取カロリーはさほど低くならないので痩せるのに時間が
かかる。さらに、体重って１日の間に１ｋｇ以上増減するのが
普通なので、不定期に体重を量っていると、体重の1日の間の
ばらつきよりもダイエットの効果は小さいから、何週間か続け
ても体重が減らない、結果、飽きるし結果は出ないしで止める。
そんな話になってしまいます。
バナナ以外でも、基本的に同じ話です。
効果が大きくなく、また、飽きがきて継続が難しいために、何かを
食べるだけのダイエットって、失敗してしまいます。
２）１食置き換えダイエット
これも、基本的に１）と同じです。
置き換えた食事が低カロリーなので、結果としてゆっくり痩せ
ていきます。
ですが、痩せる速度が遅く効果があるかどうかわかりづらいのと、
あまり大きな効果が期待できないので、１食置き換えてるからと
他で食べる量が増えてしまうと、結局結果が出ないんですよね^^;。
それで…、失敗してしまいます^^;。
３）何かの薬やら○○剤を飲むと痩せる
脂肪の燃焼効率が上がる、とか、そんな奴ね。
これも、あまり高い効果が期待できない為、続かないことが多い。
どんなダイエットでも、体重が減る以外に、色々な得する副作用
があることを謳うことが多いのですが、効果は全く０ではないに
せよ、劇的な効果があるなんて基本的に無いと思った方がいいです。
それで…、、効果が出ず、失敗してしまいます。
４）筋肉を鍛えて基礎代謝を増やしましょうダイエット
ダイエットとトレーニングを組み合わせる話もありますが、これも
体重を減らすという意味では、失敗するパターンです。
運動をすることは大切ですが、ダイエットとは切り離して考えま
しょう。運動するから痩せる、なんてことは嘘ではありませんが、
現実的に効果を生むほどの差を出せる人は非常にまれなため、それ
に期待しない方が失敗しません。
ちなみに、基礎代謝の中で筋肉が使うエネルギー量なんて１０％代
なので、トレーニングをして数％筋肉が増えたところで、増える
基礎代謝の量なんて、誤差も範囲なんですよ。
だからどんなに苦労して筋肉鍛えても、苦労に見合うだけの減量は
出来ず、それで、効果が出ず、続けられなくなって失敗します。
健康食品産業ってものが世の中にはあって、ダイエット方法の多くは、
その手のものなんです。そういう業者さんは売れさえすれば良いですし、
苦労せずに痩せるって言葉を信じてくれる人は後を絶たないので、
まがいものであったにせよ、商売としては続いていけるんですよね。
バナナがだめなら新しいダイエット法を発明すれば良いとか、まぁ、
そんなノリなんだと思います。
基本的に何の努力もなく、何かを食べるだけで痩せるなんて、信じずに
地道にやった方がいいですよ。
手っ取り早く簡単にできるダイエット方法で、無いと思った方が早く、
痩せられます。
軽く超えるダイエット法があるんだそうです。
これをやれば確実に痩せる方法があるのなら、何もそんなにも、
ダイエットの方法はいらないんだけれども、まぁ、まがいものが
多いんでしょうね…^^;。
さて。
ダイエット法の中で、まがいものを見分ける方法を書いてみます。
１）何かを食べ続ければ痩せる(笑)
朝バナナダイエットってありましたよね。リンゴ酢とか、
チョコレートとか、炭水化物（これは食べない）とか…。
一度はもりあがるけど、結局痩せない、と結論づけられた、何
か食べるだけダイエット、たいていは失敗してしまいます(笑)。
前、説明しましたが、ダイエットの原理は非常に簡単で、消費
カロリーより摂取カロリーが低ければ痩せます。
何かを食べ続けるダイエットも、突き詰めるとやってることは
同じなんですよね。
バナナはご飯なんかに比べると、量が食べられない上に、同じ
量を食べるならカロリーは低いです。なので、それを続けるこ
とができれば、ゆっくりではありますが、体重は減ります。
問題は、バナナってさほど美味しいものでもないので、毎日続
けると飽きるんですよね。それに普通に食事したものに比べる
と、摂取カロリーはさほど低くならないので痩せるのに時間が
かかる。さらに、体重って１日の間に１ｋｇ以上増減するのが
普通なので、不定期に体重を量っていると、体重の1日の間の
ばらつきよりもダイエットの効果は小さいから、何週間か続け
ても体重が減らない、結果、飽きるし結果は出ないしで止める。
そんな話になってしまいます。
バナナ以外でも、基本的に同じ話です。
効果が大きくなく、また、飽きがきて継続が難しいために、何かを
食べるだけのダイエットって、失敗してしまいます。
２）１食置き換えダイエット
これも、基本的に１）と同じです。
置き換えた食事が低カロリーなので、結果としてゆっくり痩せ
ていきます。
ですが、痩せる速度が遅く効果があるかどうかわかりづらいのと、
あまり大きな効果が期待できないので、１食置き換えてるからと
他で食べる量が増えてしまうと、結局結果が出ないんですよね^^;。
それで…、失敗してしまいます^^;。
３）何かの薬やら○○剤を飲むと痩せる
脂肪の燃焼効率が上がる、とか、そんな奴ね。
これも、あまり高い効果が期待できない為、続かないことが多い。
どんなダイエットでも、体重が減る以外に、色々な得する副作用
があることを謳うことが多いのですが、効果は全く０ではないに
せよ、劇的な効果があるなんて基本的に無いと思った方がいいです。
それで…、、効果が出ず、失敗してしまいます。
４）筋肉を鍛えて基礎代謝を増やしましょうダイエット
ダイエットとトレーニングを組み合わせる話もありますが、これも
体重を減らすという意味では、失敗するパターンです。
運動をすることは大切ですが、ダイエットとは切り離して考えま
しょう。運動するから痩せる、なんてことは嘘ではありませんが、
現実的に効果を生むほどの差を出せる人は非常にまれなため、それ
に期待しない方が失敗しません。
ちなみに、基礎代謝の中で筋肉が使うエネルギー量なんて１０％代
なので、トレーニングをして数％筋肉が増えたところで、増える
基礎代謝の量なんて、誤差も範囲なんですよ。
だからどんなに苦労して筋肉鍛えても、苦労に見合うだけの減量は
出来ず、それで、効果が出ず、続けられなくなって失敗します。
健康食品産業ってものが世の中にはあって、ダイエット方法の多くは、
その手のものなんです。そういう業者さんは売れさえすれば良いですし、
苦労せずに痩せるって言葉を信じてくれる人は後を絶たないので、
まがいものであったにせよ、商売としては続いていけるんですよね。
バナナがだめなら新しいダイエット法を発明すれば良いとか、まぁ、
そんなノリなんだと思います。
基本的に何の努力もなく、何かを食べるだけで痩せるなんて、信じずに
地道にやった方がいいですよ。
手っ取り早く簡単にできるダイエット方法で、無いと思った方が早く、
痩せられます。