本日は大切なお時間の中、このブログにお越しくださりありがとうございます。
12月のヨガクラス・ヘッドショルダーセラピーのスケジュールをお知らせいたします。
★大崎市図書館・研修室５
（料金）
1回1500円
※初めての方は1000円で体験頂けます。
※1回ごとの料金制となっております。
※現金の他、ペイペイ、ラインペイのスマホ決済もご利用頂けます。
（日程）
＜夜ヨガ＞
月曜日18:30～20:00（90分間）
2日「腰痛ケアのためのヨガ」
9日「肩こり解消のためのヨガ」
16日「特別クラス・太陽礼拝」
23日「特別クラス・1年間お疲れさま！を私に捧げるリラックスヨガ」
＜アナトミック骨盤ヨガ®・夜クラス＞
火曜日夜
18:30～20:00（90分間）
3日・17日
金曜日夜
18:30～20:00（90分間）
13日・27日
＜アナトミック骨盤ヨガ®・午前クラス＞
いずれも木曜日
10:30～12:00（90分間）
5日・12日・19日・26日
（定員）
12名
※ご予約の先着順とさせていただきます。
（参加方法）
①ホームページからご予約いただくか、下記の連絡先までご予約のご連絡をお願いいたします。
公式ラインアカウントにつきましては、下記のリンクをクリックし、お友達登録していただくと普段お使いのラインと同じようにメッセージのやり取りが可能となります。
ホームページ：
公式ラインアカウント：
lin.ee
メールアドレス：
sinnatu0709@outlook.jp
②ホームページからご予約の方は、その時点でのご予約が完了となります。
ラインやメールからお問合せ頂いた方は、24時間以内に私よりお返事させて頂き、ご予約の完了となります。
返信が無い場合、メッセージの送受信ができていない可能性がございます。
お手数をおかけいたしますが、他の方法をお試しください。
③当日は会場のお部屋に直接お越しください。
※会場のお部屋には開始30分前よりご入室頂けます。
※お支払はレッスン前後どちらでもかまいません。
（持ち物）
・ヨガマット
・動きやすい服装
・お飲物等。
※ヨガマットのレンタルは現在休止中です。ご了承ください。
※動きやすい服装でしたらどのようなものでもかまいません。頭を下げる動き、足を上げる動きなどがあるので、トップスは長めの物ですとより安心かもしれません。
※体温調整のしやすい服装でお越しいただけるとより快適にお過ごしいただけるかと思います。
ブランケットや大き目のタオル等、もし可能でしたらご持参ください。
（新型コロナウイルス・感染対策について）
新型コロナウイルスの感染症法上の分類の変更に伴い、
これまで皆さまにお願いしておりました新型コロナウイルス対策については全て取り下げさせていただきます。
これまでの多大なるご理解とご協力のほど、ありがとうございました！
マスク着用・未着用につきましては皆さまのご判断にお任せいたします。
クラスにおいて、ご参加される皆さまも、他の参加者さまのマスク着用・未着用について、それぞれのご判断を尊重してくださると嬉しいです。
引き続き、清掃の徹底、状況に応じて換気を行う他、
アルコール消毒やウェットティッシュもご準備しております。
これからも皆さまに安心してお楽しみいただける環境づくりに努めて参りますので、安心してお越しください。
以上となります。
12月の特別クラスは2回。
1年を締めくくる太陽礼拝とリラックスヨガです。
太陽礼拝。
昨年もお届けし、大変ご好評を頂きました！
1年の終わりに、煩悩の数、108回の太陽礼拝を行い、
煩悩を振り払う…といったことを行うスタジオも数多くあります。
でも、こちらで108回の太陽礼拝を行うことはしません。
そのかわりにお届けしたいのが、
1回の太陽礼拝をゆっくり丁寧に行う時間。
立位のポーズなどで構成される太陽礼拝ですが、
こちらでは、立位で行う前に、仰向け・座位など体勢を変えた状態で、
練習・準備をしっかり重ねて…
その後、1回の太陽礼拝を丁寧に行っていきます。
時間の許す限り、その後2回3回とできたら…とイメージしておりました。
この形で行うメリットは、
とにかく怪我が少ないこと！
108回、テンポよく繰り返して行うことで、痛みに気付かずに進めてしまったり…
繰り返しの中での疲労などから、少しずつ理想のフォームからずれてしまうことによって、
怪我をしてしまったり、
今持っている身体の癖や姿勢の癖をさらに強めて痛みにつながってしまったり。
せっかくの年末年始。
怪我をしてしまうことは絶対に避けたい。
でも、太陽礼拝で静かな時間を楽しんでもらいたい！
だからこそ、あえてゆっくり、1回を大切にする太陽礼拝のクラスをお届けします。
太陽礼拝を構成するポーズは、
いつものクラスで組み込まれている基本的なポーズのみ。
いつもやってきたポーズだからこそ生まれる集中がきっとあるのではないかと。
さらに、1つ1つ改めて練習していくので、
年末年始のお休みの間の、運動習慣としてもおすすめです。
そして、第二弾が、
「1年間お疲れさまでした！を私に捧げるリラックスヨガ」
全クラス、立位のポーズを基本としておりますが、
1年に数回。
この日だけは立位のポーズは1つもやりません！
坐って、仰向けで、うつ伏せでのみ。
想いはただただゆっくり休んで欲しい。その一点です。
生きているだけで大変な世の中。
頑張っていない人はいないと思うのです。
1年間、ここまで生き抜いてきた皆さんに、
ただただゆっくり休んで、一休みしてもらいたい。
そんな時間をお届けします。
昨年と違うのは、今年はヘッドショルダーセラピー付き！
クラスの進行を工夫しながら、
ヘッドショルダーセラピーをいつもより長めにお届け出来る形を作りたいなと。
こちらもぜひ、お楽しみにしていてください！
★オンライン・アナトミック骨盤ヨガ®クラス
（料金）
1500円
※ペイペイ・ラインペイ・または銀行振り込みのいずれかの方法でのお支払をお願いいたします。
※銀行振り込みでのお支払につきましては、振込手数料のご負担をお願いいたします。
※大崎市図書館でのヨガクラスにご参加頂いている方は、次回ご参加時にまとめてお支払頂いても大丈夫です。
※その他、別途通信料がかかる場合はご負担をお願いいたします。
（日程）
10日火曜日
19:00～20:30（90分間）
（参加方法）
①初めての方は当日の17時半まで、下記の連絡先までご希望の日程とご希望のお支払方法についてご連絡ください。
オンラインクラスにご参加いただいたことのある方は開始15分前までご予約を承っております。
ホームページからもご予約いただけます。
ホームページ：
さいとうなつみ公式ラインアカウント
lin.ee
メールアドレス
sinnatu0709@outlook.jp
②ご希望のお支払方法にあわせて、お支払のご案内をお送りいたします。
③ご入金が確認できましたら、参加の承諾書と詳細のご案内をお送りいたします。当日までご一読頂けますようお願いいたします。
④当日になりましたら、ｚｏｏｍのＩＤとパスワードをお送りいたします。
※ホームページからご予約頂いた方には、レッスン24時間前になりましたら、zoomのIDとパスワードが自動配信されます。
⑤開始15分前より、ｚｏｏｍにお入り頂けます。5分前までのご入室をお願いいたします。
（ご参加頂くにあたり）
・録画や録音はお控えください。
・皆さまのポーズを見ながら、私はお話ししてお伝えいたします。ビデオをオンの状態にしてのご参加をお願いいたします。
・カメラに対してマットを横向きに、全身がうつる状態にカメラを設定して頂けると、より細やかな部分までお伝えできるかと思います。
※全身を映すことが難しい場合は、立った時に首から下が映るよう設定頂けると嬉しいですが、難しい場合は映る範囲で大丈夫ですのでご安心ください。
・怪我の予防のため、また効果をより高めるため、私は皆さんのポーズを見ながら、お話ししながらお伝えしていきます。クラス中には私の顔しか映っておりませんので、画面が遠くなってしまっても全く問題ありません。
・クラスが開始しましたら、こちらで皆さまのマイクをオフに設定させて頂きます。
○ネット環境について
・ｚｏｏｍを使用しますので、ｚｏｏｍのアプリ・ソフトのダウンロードを事前にお願いいたします。
・ネット環境のご確認をお願いたします。
・特にスマホやタブレットをＷｉｆｉ以外でご使用される方で、通信量に制限のあるプランをご契約の方は、別途追加の通信料金が発生する場合がありますのでご注意ください。
・別途発生した通信料金につきましてはご負担をお願いいたします。
・レッスン時間の半分以上が通信の不具合で中断となってしまった場合は、次回参加のオンラインレッスンを振替レッスンとさせて頂く形でご対応させて頂きます。
・レッスン時間が半分以上経過後に中断となってしまった場合は、振替レッスンの対応は致しかねますのでご了承ください。
・ご不安な方は、事前に接続確認や操作方法のご説明等させて頂きますのでご相談くださいね。
★パーソナルレッスン
対面・オンラインともに随時承っております。
日程・場所についての詳細はお問合せください。
（料金）
30分：3000円
60分：6000円
90分：9000円
上記＋交通費・場所代（場所を借りて行った場合）
（内容）
・腰痛改善のためのヨガ
・膝痛の方のためのヨガ
・肩こり解消のためのヨガ
・ランニング後のアフターケアとしてのヨガ
・脂肪燃焼ヨガ
・肉体改造・ボディメイクのためのヨガ
・自律神経調整のためのヨガ
・リラクゼーションのためのヨガ
…上記のプログラムは、ヨガトレーナープロコースにて学んできた、解剖学・生理学に基づいて作成されたプログラムです。
また上記以外にも、
・アナトミック骨盤ヨガ®
・シニアの方のためのヨガ
・姿勢改善のためのヨガ
・その他、お怪我や身体に痛みがあり、グループレッスンへの参加がご不安な方のためのヨガ
等の内容でお伝えさせて頂きます。
レッスン前に、オンライン・またはお電話での無料カウンセリングを実施しておりました。
ご要望をお伺いしながら、最適なプログラムをご提案させていただきます。
まずは一度、お気軽にお問い合わせください。
★ヘッドショルダーセラピー
（メニューと料金）
○60分間ヘッドショルダーセラピー
11000円⇒8800円
頭・首をほぐすライトコース。
自律神経へとアプローチし、睡眠の質・不定愁訴の改善へと導きます。
一度軽くヘッドショルダーセラピーを試してみたい方、
とにかく休息をしたいという方におすすめです。
〇90分間ヘッドショルダーセラピー
14000円⇒11800円
頭・首・肩をトータルでほぐすコース。
筋肉がまたがってついている頭・首・肩をトータルでほぐすことで、
睡眠の質・不定愁訴改善効果に加えて、
より首コリ・肩こりの改善効果が期待できます。
どのコースにしたら良いか迷った時、
首コリ・肩こり・不調の改善を目指したい方には、
こちらのコースがおすすめです。
○60分間ヘッドショルダーセラピー
×60分間パーソナルヨガレッスン
17000円⇒14800円
ヨガで血流を促進してからセラピーを行うことで、
凝りをほぐす効果を最大限に引き出します。
自律神経へとアプローチするヨガとセラピーの組み合わせで、不定愁訴を改善し、
より良い睡眠の質へと導きます。
※11月末まで肩甲骨への施術をプレゼント。
（スケジュール）
（予約方法）
こちらのヘッドショルダーセラピー公式ラインアカウントへ登録
lin.ee
↓
チャットで予約ボタンをタップ
↓
予約可能日の中から、ご希望の日をご返信ください。
↓
予約完了メッセージをもって、ご予約の完了となります。
※これまでのさいとうなつみ個人の公式ラインアカウント、DMからのご予約も承っております☺
以上となります。
いよいよ今年も残りあとわずか。
1年の終わりに、ヨガで動いて自分で自分を癒す時間を。
そしてヘッドショルダーセラピーで、身を任せて癒される時間を。
ヨガとヘッドショルダーセラピー、それぞれの癒しの形をお届け出来たら嬉しいです。
一気に寒くなりましたね。
東北の日本海側ではもう雪が降り始めているとか。
今年は暖かい日が続いていた分、
寒くなった時の差が大きく、身体もそこに対応するのが大変な環境の中にあるかと思います。
どうかお身体にお気をつけて、
暖かくしてお過ごしくださいね☺
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
さいとうなつみ
ホームページ：
さいとうなつみ公式ラインアカウント
lin.ee
ヘッドショルダーセラピー公式ラインアカウント
lin.ee