大切なお時間の中、このブログにお越しくださりありがとうございます。
7月のヨガクラススケジュールをお知らせいたします。
★大崎市図書館・研修室５
（料金）
1回1500円
※初めての方は1000円で体験頂けます。
※1回ごとの料金制となっております。
※現金の他、ペイペイ、ラインペイのスマホ決済もご利用頂けます。
（日程）
＜夜ヨガ＞
月曜日18:30～20:00（90分間）
1日 …腰痛ケアのためのヨガ
8日 …肩こり解消のためのヨガ
22日 …特別クラス姿勢改善➂反り腰・猫背
29日 …自律神経のバランスを整えるためのヨガ
＜アナトミック骨盤ヨガ®・夜クラス＞
火曜日夜
18:30～20:00（90分間）
2日・16日・30日
金曜日夜
18:30～20:00（90分間）
12日・26日
＜アナトミック骨盤ヨガ®・午前クラス＞
いずれも木曜日
10:30～12:00（90分間）
4日・11日・18日・25日
（定員）
12名
※ご予約の先着順とさせていただきます。
（参加方法）
①ホームページからご予約いただくか、下記の連絡先までご予約のご連絡をお願いいたします。
公式ラインアカウントにつきましては、下記のリンクをクリックし、お友達登録していただくと普段お使いのラインと同じようにメッセージのやり取りが可能となります。
ホームページ：
公式ラインアカウント：
lin.ee
メールアドレス：
sinnatu0709@outlook.jp
②ホームページからご予約の方は、その時点でのご予約が完了となります。
ラインやメールからお問合せ頂いた方は、24時間以内に私よりお返事させて頂き、ご予約の完了となります。
返信が無い場合、メッセージの送受信ができていない可能性がございます。
お手数をおかけいたしますが、他の方法をお試しください。
③当日は会場のお部屋に直接お越しください。
※会場のお部屋には開始30分前よりご入室頂けます。
※お支払はレッスン前後どちらでもかまいません。
（持ち物）
・ヨガマット
・動きやすい服装
・お飲物等。
※ヨガマットのレンタルは現在休止中です。ご了承ください。
※動きやすい服装でしたらどのようなものでもかまいません。頭を下げる動き、足を上げる動きなどがあるので、トップスは長めの物ですとより安心かもしれません。
※体温調整のしやすい服装でお越しいただけるとより快適にお過ごしいただけるかと思います。
ブランケットや大き目のタオル等、もし可能でしたらご持参ください。
（新型コロナウイルス・感染対策について）
新型コロナウイルスの感染症法上の分類の変更に伴い、
これまで皆さまにお願いしておりました新型コロナウイルス対策については全て取り下げさせていただきます。
これまでの多大なるご理解とご協力のほど、ありがとうございました！
マスク着用・未着用につきましては皆さまのご判断にお任せいたします。
クラスにおいて、ご参加される皆さまも、他の参加者さまのマスク着用・未着用について、それぞれのご判断を尊重してくださると嬉しいです。
引き続き、清掃の徹底、状況に応じて換気を行う他、
アルコール消毒やウェットティッシュもご準備しております。
これからも皆さまに安心してお楽しみいただける環境づくりに努めて参りますので、安心してお越しください。
以上となります。
6月の特別クラスのテーマは、姿勢改善第三弾、「反り腰・猫背」
今や、「反り腰」「猫背」といった姿勢に関する言葉が、
ネット上、sns上で当たり前のように行き交う中。
皆さんに、正しい知識を身に着けて、
溢れる情報に惑わされずに、悩まされずに、悲しまずにいて欲しい！！
そんな想いをこめた、特別クラスです。
「骨盤の歪みから反り腰になる」
なんていう言葉もSNS上で多く目にしますが、
そもそも骨盤は歪むのか？
そういったところから、解剖学に基づいたお話をできたらと思っています。
多くの反り腰や猫背は、
弱い筋肉を鍛え、硬くなった筋肉をストレッチする。
このシンプルな方法で改善していくことが十分可能です！
この特別クラスでは、
「自分は反り腰？猫背？」
まずは自分の今の姿勢を知るところからスタート。
「反り腰の人におすすめの筋トレは？ストレッチは？」
「猫背の人におすすめの筋トレは？ストレッチは？」
そして実際に、それぞれの姿勢に合わせたストレッチやトレーニングを実践していきます。
巻き肩改善の回と同様、
今回もお家でできる動画付き。
クラスで自分に必要な筋トレとストレッチを知り、
お家で継続して実践する。
そんなきっかけづくりになったら嬉しいなと思っています。
自分の弱いところ、硬くなりやすいところが分かっていたら、
そして自分に必要な筋トレやストレッチが分かっていたら、
身体に不調が出た時に、自分である程度の対処が出来るようになるのではないかと思います。
そしてあれ？っと思った時に早めに対処ができる。
これはすごく大切なことだと思っています。
いつものクラスプラスαの、セルフケアの習慣のヒントになる時間を届けられたら嬉しいです。
いつも来てくれている皆さまはもちろんのこと、
姿勢が気になる方、姿勢の改善をしていきたいけれども何をしたらよいか分からないという方、
ぜひいらしてみてくださいね。
皆さまのご参加、お待ちしております。
そして、全クラス運動強度は高めですが、
難しい動きはありません。
身体が硬くても、
運動をお休みしてから時間が空いてしまっていても、
運動が苦手でも、
動くことが嫌いでなければ大丈夫です☺
反り腰・猫背といった姿勢でお悩みの方。
骨盤周りの筋肉をまんべんなく鍛えてストレッチしていくアナトミック骨盤ヨガ。
姿勢の改善にとてもおススメです！
実際に、アナトミック骨盤ヨガを継続する中で反り腰が改善した、
猫背が改善したといったお声も。
私もひどい反り腰が改善した恩恵を受けた一人です☺
特別クラスは都合で難しいという方、
良かったらアナトミック骨盤ヨガもご検討してみて頂けたら嬉しいです。
皆様のご参加、お待ちしております！
★オンライン・アナトミック骨盤ヨガ®クラス
（料金）
1500円
※ペイペイ・ラインペイ・または銀行振り込みのいずれかの方法でのお支払をお願いいたします。
※銀行振り込みでのお支払につきましては、振込手数料のご負担をお願いいたします。
※大崎市図書館でのヨガクラスにご参加頂いている方は、次回ご参加時にまとめてお支払頂いても大丈夫です。
※その他、別途通信料がかかる場合はご負担をお願いいたします。
（日程）
9日火曜日
23日火曜日
いずれも19:00～20:30（90分間）
（参加方法）
①初めての方は当日の17時半まで、下記の連絡先までご希望の日程とご希望のお支払方法についてご連絡ください。
オンラインクラスにご参加いただいたことのある方は開始15分前までご予約を承っております。
ホームページからもご予約いただけます。
ホームページ：
公式ラインアカウント
lin.ee
メールアドレス
sinnatu0709@outlook.jp
②ご希望のお支払方法にあわせて、お支払のご案内をお送りいたします。
③ご入金が確認できましたら、参加の承諾書と詳細のご案内をお送りいたします。当日までご一読頂けますようお願いいたします。
④当日になりましたら、ｚｏｏｍのＩＤとパスワードをお送りいたします。
※ホームページからご予約頂いた方には、レッスン24時間前になりましたら、zoomのIDとパスワードが自動配信されます。
⑤開始15分前より、ｚｏｏｍにお入り頂けます。5分前までのご入室をお願いいたします。
（ご参加頂くにあたり）
・録画や録音はお控えください。
・皆さまのポーズを見ながら、私はお話ししてお伝えいたします。ビデオをオンの状態にしてのご参加をお願いいたします。
・カメラに対してマットを横向きに、全身がうつる状態にカメラを設定して頂けると、より細やかな部分までお伝えできるかと思います。
※全身を映すことが難しい場合は、立った時に首から下が映るよう設定頂けると嬉しいですが、難しい場合は映る範囲で大丈夫ですのでご安心ください。
・怪我の予防のため、また効果をより高めるため、私は皆さんのポーズを見ながら、お話ししながらお伝えしていきます。クラス中には私の顔しか映っておりませんので、画面が遠くなってしまっても全く問題ありません。
・クラスが開始しましたら、こちらで皆さまのマイクをオフに設定させて頂きます。
○ネット環境について
・ｚｏｏｍを使用しますので、ｚｏｏｍのアプリ・ソフトのダウンロードを事前にお願いいたします。
・ネット環境のご確認をお願いたします。
・特にスマホやタブレットをＷｉｆｉ以外でご使用される方で、通信量に制限のあるプランをご契約の方は、別途追加の通信料金が発生する場合がありますのでご注意ください。
・別途発生した通信料金につきましてはご負担をお願いいたします。
・レッスン時間の半分以上が通信の不具合で中断となってしまった場合は、次回参加のオンラインレッスンを振替レッスンとさせて頂く形でご対応させて頂きます。
・レッスン時間が半分以上経過後に中断となってしまった場合は、振替レッスンの対応は致しかねますのでご了承ください。
・ご不安な方は、事前に接続確認や操作方法のご説明等させて頂きますのでご相談くださいね。
★パーソナルレッスン
対面・オンラインともに随時承っております。
日程・場所についての詳細はお問合せください。
（料金）
30分：3000円
60分：6000円
90分：9000円
上記＋交通費・場所代（場所を借りて行った場合）
（内容）
・腰痛改善のためのヨガ
・膝痛の方のためのヨガ
・肩こり解消のためのヨガ
・ランニング後のアフターケアとしてのヨガ
・脂肪燃焼ヨガ
・肉体改造・ボディメイクのためのヨガ
・自律神経調整のためのヨガ
・リラクゼーションのためのヨガ
…上記のプログラムは、ヨガトレーナープロコースにて学んできた、解剖学・生理学に基づいて作成されたプログラムです。
また上記以外にも、
・アナトミック骨盤ヨガ®
・シニアの方のためのヨガ
・姿勢改善のためのヨガ
・その他、お怪我や身体に痛みがあり、グループレッスンへの参加がご不安な方のためのヨガ
等の内容でお伝えさせて頂きます。
レッスン前に、オンライン・またはお電話での無料カウンセリングを実施しておりました。
ご要望をお伺いしながら、最適なプログラムをご提案させていただきます。
まずは一度、お気軽にお問い合わせください。
以上となります。
6月、梅雨入りして少し涼しくなるかと思いきや、
暑い日が続いていますね。
体調など、大丈夫でしょうか？
ヨガで全て解決することは難しいのかもしれません。
それでも、皆さんの大変さがほんの少しでもヨガを通じて楽になったのなら…
ほんのひと時でも、その大変さを忘れて没頭して過ごせる時間を過ごしていただけるのなら…
そんな想いで6月もあと少し、そして7月もお伝えしていきたいと思います。
そしてなんと、7月末から9月にかけて、ヘッド・ショルダーセラピーという、
頭と肩をほぐす手技を勉強しに行ってきます！
8月頃から、クラスの最後のお休みの時間に、
ご了承いただける方にのみ、ヘッドマッサージをお届けできたらと思っておりました。
そして早ければ10月から、ヨガとは別に、
ヘッドショルダーセラピーをお楽しみいただくコースをスタートしたいと思っております。
なぜヘッドショルダーセラピーをお届けしたいと思ったのか、
そのきっかけや、
具体的なセラピーの内容、開始の時期など、
こちらの詳細はまた、後日お知らせいたしますので、
お楽しみにしていてくださいね☺
最後までお読みいただいた方に、ちらっと先出の情報をお届けさせていただきました☺
6月もあと少し。
そして7月も、どうぞよろしくお願いいたします！
暑い日が続いています。
皆さま、お身体にお気をつけて、お過ごしくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
さいとうなつみ