本日は大切なお時間の中、このブログにお越しくださりありがとうございます。
12月のヨガクラススケジュールをお知らせいたします。
★大崎市図書館・研修室５
（料金）
1回1500円
※初めての方は1000円で体験頂けます。
※1回ごとの料金制となっております。
※現金の他、ペイペイ、ラインペイのスマホ決済もご利用頂けます。
（日程）
＜夜ヨガ＞
毎週月曜日18:30～20:00（90分間）
4日…腰痛ケアのためのヨガ
11日…肩こり解消のためのヨガ
18日…特別クラス前編「1年間お疲れさまでした！今日くらいはゆっくりしよう、リラックスヨガ」
25日…特別クラス後編「太陽礼拝でヨガ納め！」
＜アナトミック骨盤ヨガ®・夜クラス＞
火曜日夜
18:30～20:00（90分間）
5日・19日
金曜日夜
18:30～20:00（90分間）
8日
22日特別クラス「私史上最高の前屈…2023年の足跡をたどる」
＜アナトミック骨盤ヨガ®・午前クラス＞
いずれも木曜日
7日
14日
21日
28日特別クラス「ハイランジ…2023年駆け抜けた私にバンザイ！」
10:30～12:00（90分間）
（定員）
10名
※ご予約の先着順とさせていただきます。
（参加方法）
①ホームページからご予約いただくか、下記の連絡先までご予約のご連絡をお願いいたします。
公式ラインアカウントにつきましては、下記のリンクをクリックし、お友達登録していただくと普段お使いのラインと同じようにメッセージのやり取りが可能となります。
ホームページ：
公式ラインアカウント：
lin.ee
メールアドレス：
sinnatu0709@outlook.jp
②ホームページからご予約の方は、その時点でのご予約が完了となります。
ラインやメールからお問合せ頂いた方は、24時間以内に私よりお返事させて頂き、ご予約の完了となります。
返信が無い場合、メッセージの送受信ができていない可能性がございます。
お手数をおかけいたしますが、他の方法をお試しください。
③当日は会場のお部屋に直接お越しください。
※会場のお部屋には開始30分前よりご入室頂けます。
※お支払はレッスン前後どちらでもかまいません。
（持ち物）
・ヨガマット
・動きやすい服装
・お飲物等。
※ヨガマットのレンタルは現在休止中です。ご了承ください。
※動きやすい服装でしたらどのようなものでもかまいません。頭を下げる動き、足を上げる動きなどがあるので、トップスは長めの物ですとより安心かもしれません。
※体温調整のしやすい服装でお越しいただけるとより快適にお過ごしいただけるかと思います。
ブランケットや大き目のタオル等、もし可能でしたらご持参ください。
（新型コロナウイルス・感染対策について）
新型コロナウイルスの感染症法上の分類の変更に伴い、
これまで皆さまにお願いしておりました新型コロナウイルス対策については全て取り下げさせていただきます。
これまでの多大なるご理解とご協力のほど、ありがとうございました！
マスク着用・未着用につきましては皆さまのご判断にお任せいたします。
クラスにおいて、ご参加される皆さまも、他の参加者さまのマスク着用・未着用について、それぞれのご判断を尊重してくださると嬉しいです。
引き続き、清掃の徹底、状況に応じて換気を行う他、
アルコール消毒やウェットティッシュもご準備しております。
これからも皆さまに安心してお楽しみいただける環境づくりに努めて参りますので、安心してお越しください。
以上となります。
大崎市図書館夜ヨガクラス、年末ということで…
月曜夜ヨガでは前編後編に分けて2クラス、
そしてアナトミック骨盤ヨガ®の夜のクラス・午前のクラス、それぞれ1クラスずつと…
全4クラス、特別クラスを開催します！
【月曜夜ヨガ・特別クラスご紹介】
〇18日月曜日18:30～20:00
「1年間お疲れさまでした！今日くらいはゆっくりしよう、リラックスヨガ」
全クラス、立位のポーズを交えてお伝えしている大崎市図書館でのヨガクラス。
この日だけは、立位のポーズは無しで、
仰向け、うつ伏せ、座位、四つん這いのみの、
ゆったりとしたポーズのみで構成したプログラムでお届けします。
生きていくだけで大変なこの世の中。
頑張っていないと自分では思っている方がいたとしても、
今日まで生きてきただけで、十分頑張っているのではないかなと私は思います。
ここまで1年間、嬉しいことも楽しいことも、
悲しいことも辛いことも、
いろんなことを乗り越えながら、時には心折れながら、
一日一日を一生懸命生き抜いて駆け抜けてこられた皆さんに…
今日くらいは、ゆっくりしよう！
1年間、今日まで生き抜いてくれてありがとう、
そして心からのお疲れさまでした！の気持ちをこめてお届けします。
暖房でお部屋を暖めてお待ちしておりますが、
いつもよりも身体が温まりにくい部分もあるかと思います。
とにかく暖かくして、お越し頂けると、さらにゆっくりお過ごしいただけるかと思いますので、
暖かくして、
本気で寝るつもりで、笑
お越し頂けましたら嬉しいです☺
〇25日月曜日18:30～20:00
「太陽礼拝でヨガ納め！」
そして2023年最後の月曜夜ヨガは、太陽礼拝で納めていきます。
太陽礼拝？と思う方もいるかもしれませんが、
「前屈」
「プランク」
「チャトランガダンダーサナ」
「ブジャンガアーサナ」
「ダウンドック」
これらのポーズをつなげて行うのが太陽礼拝。
そう、実はほとんどのクラスで毎回行っています！
そして、これまで1年間、特別クラスで取り上げてきたポーズが組み込まれている太陽礼拝。
この1年間、特別クラスに参加したことがある！という方は、総集編の位置づけともいえるかもしれません。
初めての方にも、これまでの特別クラスでお渡ししていた、
太陽礼拝に組み込まれているポーズの解説
「プランク」
「チャトランガダンダーサナ」
「ブジャンガアーサナ」
「ダウンドック」
の資料をお渡しします。
残念ながら特別クラスに参加できなかったという方も、
良かったらこの機会にお越し頂けましたら嬉しいです。
こちらのクラスは、リラックスヨガと真逆で、
「1年間お疲れさまでした！思いっきり動いて終わりましょう！」
のイメージです。
年末に108回太陽礼拝を行うイベントなどもあるのですが、
この1年間、常にゆっくり効かせながら動いてきた分…
今年の最後も、ゆっくり、効かせつつ動いていきます！
今年1年間をじっくり振り返りつつ動いていく時間、
お楽しみ頂けましたら嬉しいです！
【金曜日・アナトミック骨盤ヨガ®・特別クラスご紹介】
〇22日金曜日18:30～20:00
「私史上最高の前屈…2023年の足跡をたどる」
年末、1年間の余韻に浸る間もなく慌ただしく過ごす方も多いと思います。
私がそうで、気付いたら年が明けています。笑
だからこそ、あえて1年が終わる前に、
皆さんご自身の身体と向き合っていただきながら…
今年1年間の足跡をたどる、そんな時間をお楽しみ頂けましたら嬉しいです。
今年1年頑張れたこと、
頑張れなかったこと、
悔しかったことも嬉しかったことも…
1つ1つ、歩んできた足跡をたどるように前屈を深めていく、
そんな時間をお届けしていきたいと思っております！
そして、最後には私史上最高の前屈で、1年間のアナトミック骨盤ヨガ®を締めくくって行きましょう！
【木曜日午前・アナトミック骨盤ヨガ®特別クラスのご紹介】
〇28日木曜日10:30～12：00
「ハイランジ…2023年駆け抜けた私にバンザイ！」
2023年下半期、ハイランジというポーズを一つのゴールに掲げて進んできたこのクラス。
今年1年の締めくくりは、
いよいよハイランジに挑戦していきます！
出来たとしても、できなかったとしても、
今の場所までたどり着くことができたことに誇りを持つことができるような、
そんなクラスをお届けしていきたいと思っています。
何よりも、
今年1年間、ここまで生きていてくれてありがとう、
そして今年1年間、ここまでアナトミック骨盤ヨガ®を頑張ってきてくれてありがとう！
の気持ちを込めながら、
出来たとしても、できなかったとしても、
最後は皆さんで胸を張って、大きくバンザイをして、今年1年のアナトミック骨盤ヨガ®を締めくくっていきましょう！
今月はイベントクラスが多くなっておりますが、
通常クラスも、イベントクラスも、
いずれも難しい動きは行いません。
1つ1つのポーズをゆっくり動いていくので、
ヨガが初めての方、
お久しぶりの方も、
安心してお越しくださいね。
年末、慌ただしくなる時期だからこそ、
ゆっくり動いて身体をメンテナンスする時間、
寒さが本番になる時期だからこそ、
身体の芯から温める時間、
ヨガを通してお届けしていきたいと思っております。
皆さまのご参加、お待ちしておりますね。
★オンラインヨガクラス
（料金）
1500円
※ペイペイ・ラインペイ・または銀行振り込みのいずれかの方法でのお支払をお願いいたします。
※銀行振り込みでのお支払につきましては、振込手数料のご負担をお願いいたします。
※大崎市図書館でのヨガクラスにご参加頂いている方は、次回ご参加時にまとめてお支払頂いても大丈夫です。
※その他、別途通信料がかかる場合はご負担をお願いいたします。
（日程）
いずれも木曜日
19:00～20:30（90分間）
※23日木曜日は祝日のためお休みです。
7日…アナトミック骨盤ヨガ®
14日…アナトミック骨盤ヨガ®
21日…アナトミック骨盤ヨガ®
28日…アナトミック骨盤ヨガ®
（参加方法）
①初めての方は当日の17時半まで、下記の連絡先までご希望の日程とご希望のお支払方法についてご連絡ください。
オンラインクラスにご参加いただいたことのある方は開始15分前までご予約を承っております。
ホームページからもご予約いただけます。
ホームページ：
公式ラインアカウント
lin.ee
メールアドレス
sinnatu0709@outlook.jp
②ご希望のお支払方法にあわせて、お支払のご案内をお送りいたします。
③ご入金が確認できましたら、参加の承諾書と詳細のご案内をお送りいたします。当日までご一読頂けますようお願いいたします。
④当日になりましたら、ｚｏｏｍのＩＤとパスワードをお送りいたします。
※ホームページからご予約頂いた方には、レッスン24時間前になりましたら、zoomのIDとパスワードが自動配信されます。
⑤開始15分前より、ｚｏｏｍにお入り頂けます。5分前までのご入室をお願いいたします。
（ご参加頂くにあたり）
・録画や録音はお控えください。
・皆さまのポーズを見ながら、私はお話ししてお伝えいたします。ビデオをオンの状態にしてのご参加をお願いいたします。
・カメラに対してマットを横向きに、全身がうつる状態にカメラを設定して頂けると、より細やかな部分までお伝えできるかと思います。
※全身を映すことが難しい場合は、立った時に首から下が映るよう設定頂けると嬉しいですが、難しい場合は映る範囲で大丈夫ですのでご安心ください。
・怪我の予防のため、また効果をより高めるため、私は皆さんのポーズを見ながら、お話ししながらお伝えしていきます。クラス中には私の顔しか映っておりませんので、画面が遠くなってしまっても全く問題ありません。
・クラスが開始しましたら、こちらで皆さまのマイクをオフに設定させて頂きます。
○ネット環境について
・ｚｏｏｍを使用しますので、ｚｏｏｍのアプリ・ソフトのダウンロードを事前にお願いいたします。
・ネット環境のご確認をお願いたします。
・特にスマホやタブレットをＷｉｆｉ以外でご使用される方で、通信量に制限のあるプランをご契約の方は、別途追加の通信料金が発生する場合がありますのでご注意ください。
・別途発生した通信料金につきましてはご負担をお願いいたします。
・レッスン時間の半分以上が通信の不具合で中断となってしまった場合は、次回参加のオンラインレッスンを振替レッスンとさせて頂く形でご対応させて頂きます。
・レッスン時間が半分以上経過後に中断となってしまった場合は、振替レッスンの対応は致しかねますのでご了承ください。
・ご不安な方は、事前に接続確認や操作方法のご説明等させて頂きますのでご相談くださいね。
★パーソナルレッスン
対面・オンラインともに随時承っております。
日程・場所についての詳細はお問合せください。
（料金）
30分：3000円
60分：6000円
90分：9000円
上記＋交通費・場所代（場所を借りて行った場合）
（内容）
・腰痛改善のためのヨガ
・膝痛の方のためのヨガ
・肩こり解消のためのヨガ
・ランニング後のアフターケアとしてのヨガ
・脂肪燃焼ヨガ
・肉体改造・ボディメイクのためのヨガ
・自律神経調整のためのヨガ
・リラクゼーションのためのヨガ
…上記のプログラムは、ヨガトレーナープロコースにて学んできた、解剖学・生理学に基づいて作成されたプログラムです。
また上記以外にも、
・アナトミック骨盤ヨガ®
・シニアの方のためのヨガ
・姿勢改善のためのヨガ
・その他、お怪我や身体に痛みがあり、グループレッスンへの参加がご不安な方のためのヨガ
等の内容でお伝えさせて頂きます。
レッスン前に、オンライン・またはお電話での無料カウンセリングを実施しておりました。
ご要望をお伺いしながら、最適なプログラムをご提案させていただきます。
まずは一度、お気軽にお問い合わせください。
以上となります。
今日は大崎市図書館でアナトミック骨盤ヨガのクラスの日でした。
祝日で参加が出来ない方もいましたが、
祝日だからこそ、ご参加くださった方もいて、
今日も皆さんでワイワイ☺
今日のテーマは内腿の筋肉でしたが、
内腿の筋肉を使う意識を高めるためのペアワークの時点で、
「もう終わりでいいね」
というお声も漏れ聞こえてきつつ…笑
皆さん、今日も頑張ってくださってありがとうございました！
皆さん、ローランジで床から手を離すことが出来ましたね！
いつもグラグラする後屈のポーズ、アンジャネイヤアーサナがグラグラしなかった！
というお声もいただいて、嬉しかったです☺
皆さん、あの後も素敵な祝日の一日になっていたら嬉しいです。
そしてクラス前、
クラスにご参加くださっている方の、背骨を触らせてもらいました。
東京に背骨について学びに行ってから、
全く背骨の触察が出来なかったことに落ち込みつつ…
恥ずかしい想いをしたとしてもいいから、お願いして触れさせてもらおうと決めた背骨を触れる練習。
皆さん、快く触れさせてくださって、
そしてすでにたくさんの方から、触れてもいいよ、というお声を頂いていて…
本当に有難いです。
こんな風に私を心から応援してくれる皆さんがいてくれるから、
また頑張る力になりますし、
皆さんから学ばせて頂いたことを大切に、
もっと大きくなってお返しできるよう、精進します。
今年も終わりに向かう中…
改めて、たくさんの方に支えてもらいながら、
今年1年ここまで乗り越えられてきたことを痛感しています。
今年も残りあとわずか、
ヨガの時間でぜひお返しさせてください。
今日も長くなってしまいました！
最後までお読みいただきありがとうございます。
明後日からお天気が荒れ模様になるようですね…
お身体や、ご移動など、どうかお気をつけてお過ごしください。
さいとうなつみ
ホームページ：
公式ラインアカウント
lin.ee