火曜日更新のこのブログ、更新が遅くなってしまい申し訳ありません。
大切なお時間の中、このブログにお越しくださりありがとうございます。
10月のヨガクラススケジュールをお知らせいたします。
★大崎市図書館・研修室５
（料金）
1回1500円
※初めての方は1000円で体験頂けます。
※1回ごとの料金制となっております。
※現金の他、ペイペイ、ラインペイのスマホ決済もご利用頂けます。
（日程）
＜夜ヨガ＞
月曜日18:30～20:00（90分間）
2日…肩こり解消のためのヨガ
16日…特別クラス・チャトランガダンダーサナ
23日…自律神経のバランスを整えるためのヨガ
30日…脚の疲れ・むくみの解消のためのヨガ
※9日月曜日は祝日のためお休みです。
上記のようなテーマでお伝えしていく予定です。
＜アナトミック骨盤ヨガ®・夜クラス＞
火曜日夜
18:30～20:00（90分間）
3日・17日・31日
金曜日夜
18:30～20:00（90分間）
13日・27日
＜アナトミック骨盤ヨガ®・午前クラス＞
いずれも木曜日
5日・12日・19日・26日
10:30～12:00（90分間）
（定員）
10名
※ご予約の先着順とさせていただきます。
（参加方法）
①ホームページからご予約いただくか、下記の連絡先までご予約のご連絡をお願いいたします。
公式ラインアカウントにつきましては、下記のリンクをクリックし、お友達登録していただくと普段お使いのラインと同じようにメッセージのやり取りが可能となります。
ホームページ：
公式ラインアカウント：
lin.ee
メールアドレス：
sinnatu0709@outlook.jp
②ホームページからご予約の方は、その時点でのご予約が完了となります。
ラインやメールからお問合せ頂いた方は、24時間以内に私よりお返事させて頂き、ご予約の完了となります。
返信が無い場合、メッセージの送受信ができていない可能性がございます。
お手数をおかけいたしますが、他の方法をお試しください。
③当日は会場のお部屋に直接お越しください。
※会場のお部屋には開始30分前よりご入室頂けます。
※お支払はレッスン前後どちらでもかまいません。
（持ち物）
・ヨガマット
・動きやすい服装
・お飲物等。
※ヨガマットのレンタルは現在休止中です。ご了承ください。
※動きやすい服装でしたらどのようなものでもかまいません。頭を下げる動き、足を上げる動きなどがあるので、トップスは長めの物ですとより安心かもしれません。
※体温調整のしやすい服装でお越しいただけるとより快適にお過ごしいただけるかと思います。
ブランケットや大き目のタオル等、もし可能でしたらご持参ください。
（新型コロナウイルス・感染対策について）
新型コロナウイルスの感染症法上の分類の変更に伴い、
これまで皆さまにお願いしておりました新型コロナウイルス対策については全て取り下げさせていただきます。
これまでの多大なるご理解とご協力のほど、ありがとうございました！
マスク着用・未着用につきましては皆さまのご判断にお任せいたします。
クラスにおいて、ご参加される皆さまも、他の参加者さまのマスク着用・未着用について、それぞれのご判断を尊重してくださると嬉しいです。
引き続き、清掃の徹底、状況に応じて換気を行う他、
アルコール消毒やウェットティッシュもご準備しております。
これからも皆さまに安心してお楽しみいただける環境づくりに努めて参りますので、安心してお越しください。
以上となります。
大崎市図書館夜ヨガクラス、
10月の特別クラスは「チャトランガダンダーサナ」です。
いわゆる腕立て伏せのポーズ。
数か月前から月曜夜のクラスでこのポーズがブームになり（そう思っているのが私だけだったらごめんなさい！）
少しずつできるようになってこられた方も増えてきましたね！
肩回りや二の腕、体幹のトレーニングになる他、
巻き肩改善の効果も得られるこのポーズ。
二の腕や肩回りをスッキリさせたいという時に、
私が真っ先に練習するポーズでもあります。
その他、腕で体重を支えるアームバランスのポーズなど、
アドバンスのポーズに必要な筋力がついていくので、
この先アドバンスポーズに挑戦してみたいという方にもおすすめのポーズです。
嬉しい効果満載のチャトランガダンダーサナなのですが、
とにかくキツイ。笑
だからこそ、チャトランガダンダーサナだけ練習を続けるクラスにはしませんのでご安心ください。
身体の構造から、身体の使い方を改めて確認する座学の時間や、
ペアワークも取り入れて、身体の使い方を体感する時間、
さらにチャトランガダンダーサナ以外のポーズで身体の使い方を身に着けていく時間をお届けしていきたいと思っています。
ヨガのクラスで良く出てくるだけではなく、
トレーニングやエクササイズでも頻繁に見かけるこのポーズ。
嬉しい効果もたくさん得られる反面、
ちょっとした意識の差で怪我のリスクが高まってしまったり、
逆に巻き肩を誘発してしまうことも。
何度もする動きだからこそ、
より効果的で安全な身体の使い方をするかどうかが、
繰り返したその先の身体が大きく変わるのではないかと思います。
だからこそ、皆さまに改めてじっくりお伝えしたかったこのチャトランガダンダーサナの特別クラス。
そんな想いをこめて、お届けします。
ヨガを続けてくださっている方はもちろん、
ヨガが初めての方や始めたばかりという方にもおすすめです。
皆さまのご参加、お待ちしておりますね。
そして、暑いままもう9月も終わろうとしている今年。
暑さで疲れが溜まっている方、
体調を崩してしまったという方のお声、多く耳にしております。
夜ヨガのクラスでは自律神経のバランスを整えるためのヨガクラスを、
そしてアナトミック骨盤ヨガ®は自律神経のバランスを整えるアプローチを取り入れているヨガになります。
寝つきが良くなる、目覚めが良くなる、
身体がすっきりするというお声、多くいただいておりました☺
少しでもヨガを通じて、
皆さまが元気で過ごせるお力になることが出来ましたら嬉しいです。
全クラス、運動強度は強めですが、
難しい動きはありません。
ヨガが初めてでも、身体が硬くても、
動くことが嫌いでなければ大丈夫です☺
どうぞ安心してお越しください。
皆さまのご参加、お待ちしております。
★オンラインヨガクラス
アナトミック骨盤ヨガ®
（料金）
1500円
※ペイペイ・ラインペイ・または銀行振り込みのいずれかの方法でのお支払をお願いいたします。
※銀行振り込みでのお支払につきましては、振込手数料のご負担をお願いいたします。
※大崎市図書館でのヨガクラスにご参加頂いている方は、次回ご参加時にまとめてお支払頂いても大丈夫です。
※その他、別途通信料がかかる場合はご負担をお願いいたします。
（日程）
いずれも木曜日
5日・12日・19日・26日
19:00～20:30（90分間）
（参加方法）
①初めての方は当日の17時半まで、下記の連絡先までご希望の日程とご希望のお支払方法についてご連絡ください。
オンラインクラスにご参加いただいたことのある方は開始15分前までご予約を承っております。
ホームページからもご予約いただけます。
ホームページ：
公式ラインアカウント
lin.ee
メールアドレス
sinnatu0709@outlook.jp
②ご希望のお支払方法にあわせて、お支払のご案内をお送りいたします。
③ご入金が確認できましたら、参加の承諾書と詳細のご案内をお送りいたします。当日までご一読頂けますようお願いいたします。
④当日になりましたら、ｚｏｏｍのＩＤとパスワードをお送りいたします。
※ホームページからご予約頂いた方には、レッスン24時間前になりましたら、zoomのIDとパスワードが自動配信されます。
⑤開始15分前より、ｚｏｏｍにお入り頂けます。5分前までのご入室をお願いいたします。
（ご参加頂くにあたり）
・録画や録音はお控えください。
・皆さまのポーズを見ながら、私はお話ししてお伝えいたします。ビデオをオンの状態にしてのご参加をお願いいたします。
・カメラに対してマットを横向きに、全身がうつる状態にカメラを設定して頂けると、より細やかな部分までお伝えできるかと思います。
※全身を映すことが難しい場合は、立った時に首から下が映るよう設定頂けると嬉しいですが、難しい場合は映る範囲で大丈夫ですのでご安心ください。
・怪我の予防のため、また効果をより高めるため、私は皆さんのポーズを見ながら、お話ししながらお伝えしていきます。クラス中には私の顔しか映っておりませんので、画面が遠くなってしまっても全く問題ありません。
・クラスが開始しましたら、こちらで皆さまのマイクをオフに設定させて頂きます。
○ネット環境について
・ｚｏｏｍを使用しますので、ｚｏｏｍのアプリ・ソフトのダウンロードを事前にお願いいたします。
・ネット環境のご確認をお願いたします。
・特にスマホやタブレットをＷｉｆｉ以外でご使用される方で、通信量に制限のあるプランをご契約の方は、別途追加の通信料金が発生する場合がありますのでご注意ください。
・別途発生した通信料金につきましてはご負担をお願いいたします。
・レッスン時間の半分以上が通信の不具合で中断となってしまった場合は、次回参加のオンラインレッスンを振替レッスンとさせて頂く形でご対応させて頂きます。
・レッスン時間が半分以上経過後に中断となってしまった場合は、振替レッスンの対応は致しかねますのでご了承ください。
・ご不安な方は、事前に接続確認や操作方法のご説明等させて頂きますのでご相談くださいね。
★パーソナルレッスン
対面・オンラインともに随時承っております。
日程・場所についての詳細はお問合せください。
（料金）
30分：3000円
60分：6000円
90分：9000円
上記＋交通費・場所代（場所を借りて行った場合）
（内容）
・腰痛改善のためのヨガ
・膝痛の方のためのヨガ
・肩こり解消のためのヨガ
・ランニング後のアフターケアとしてのヨガ
・脂肪燃焼ヨガ
・肉体改造・ボディメイクのためのヨガ
・自律神経調整のためのヨガ
・リラクゼーションのためのヨガ
…上記のプログラムは、ヨガトレーナープロコースにて学んできた、解剖学・生理学に基づいて作成されたプログラムです。
また上記以外にも、
・アナトミック骨盤ヨガ®
・シニアの方のためのヨガ
・姿勢改善のためのヨガ
・その他、お怪我や身体に痛みがあり、グループレッスンへの参加がご不安な方のためのヨガ
等の内容でお伝えさせて頂きます。
レッスン前に、オンライン・またはお電話での無料カウンセリングを実施しておりました。
ご要望をお伺いしながら、最適なプログラムをご提案させていただきます。
まずは一度、お気軽にお問い合わせください。
以上となります。
更新が遅くなってしまい申し訳ありませんでした。
火曜日、夜は大崎市図書館でヨガクラスだったので、
月曜日のうちにブログを書いて、下書き保存のままになってしまっていました…
お待ち頂いていた方、ご迷惑をおかけいたしました。
3連休、皆さまはいかがお過ごしでしたか？
昨日まで夏のような暑さだったのに、
一気に秋めいてきましたね。
でも明日からまた暑くなるのかな？
気温差が大きくなりそうですが、皆さま、お身体にお気をつけてくださいね。
季節の変わり目の体調ケアに、
ヨガを通じて少しでもお力になることが出来ましたら嬉しいです。
いつも来てくれている皆さまも、
お久しぶりの皆さまも、
初めてお会いする皆さまも、
ご一緒できること、楽しみにお待ちしております☺
お気軽にお問合せくださいね。
明日は大崎市図書館でのアナトミック骨盤ヨガ®のクラス。
まだ空きがございますので、お時間がある方、
良かったらぜひお待ちしております！
最後までお読みいただきありがとうございました☺
さいとうなつみ
ホームページ：
公式ラインアカウント：
lin.ee