大切なお時間の中、このブログにお越しくださりありがとうございます。
9月のヨガクラススケジュールをお知らせいたします。
★大崎市図書館・研修室５
（料金）
1回1500円
※初めての方は1000円で体験頂けます。
※1回ごとの料金制となっております。
※現金の他、ペイペイ、ラインペイのスマホ決済もご利用頂けます。
（日程）
＜夜ヨガ＞
月曜日18:30～20:00（90分間）
4日…腰痛ケアのためのヨガ
11日…特別クラス・プランクポーズ
25日…自律神経のバランスを整えるためのヨガ
※18日月曜日は祝日のためお休みです。
上記のようなテーマでお伝えしていく予定です。
＜アナトミック骨盤ヨガ®・夜クラス＞
火曜日夜
18:30～20:00（90分間）
5日・19日
金曜日夜
18:30～20:00（90分間）
8日・22日・29日
＜アナトミック骨盤ヨガ®・午前クラス＞
いずれも木曜日
7日・14日・21日・28日
10:30～12:00（90分間）
（定員）
10名
※ご予約の先着順とさせていただきます。
（参加方法）
①ホームページからご予約いただくか、下記の連絡先までご予約のご連絡をお願いいたします。
公式ラインアカウントにつきましては、下記のリンクをクリックし、お友達登録していただくと普段お使いのラインと同じようにメッセージのやり取りが可能となります。
ホームページ：
公式ラインアカウント：
lin.ee
メールアドレス：
sinnatu0709@outlook.jp
②ホームページからご予約の方は、その時点でのご予約が完了となります。
ラインやメールからお問合せ頂いた方は、24時間以内に私よりお返事させて頂き、ご予約の完了となります。
返信が無い場合、メッセージの送受信ができていない可能性がございます。
お手数をおかけいたしますが、他の方法をお試しください。
③当日は会場のお部屋に直接お越しください。
※会場のお部屋には開始30分前よりご入室頂けます。
※お支払はレッスン前後どちらでもかまいません。
（持ち物）
・ヨガマット
・動きやすい服装
・お飲物等。
※ヨガマットのレンタルは現在休止中です。ご了承ください。
※動きやすい服装でしたらどのようなものでもかまいません。頭を下げる動き、足を上げる動きなどがあるので、トップスは長めの物ですとより安心かもしれません。
※体温調整のしやすい服装でお越しいただけるとより快適にお過ごしいただけるかと思います。
ブランケットや大き目のタオル等、もし可能でしたらご持参ください。
（新型コロナウイルス・感染対策について）
新型コロナウイルスの感染症法上の分類の変更に伴い、
これまで皆さまにお願いしておりました新型コロナウイルス対策については全て取り下げさせていただきます。
これまでの多大なるご理解とご協力のほど、ありがとうございました！
マスク着用・未着用につきましては皆さまのご判断にお任せいたします。
クラスにおいて、ご参加される皆さまも、他の参加者さまのマスク着用・未着用について、それぞれのご判断を尊重してくださると嬉しいです。
引き続き、清掃の徹底、状況に応じて換気を行う他、
アルコール消毒やウェットティッシュもご準備しております。
これからも皆さまに安心してお楽しみいただける環境づくりに努めて参りますので、安心してお越しください。
以上となります。
大崎市図書館夜ヨガクラス、
9月の特別クラスは「プランクポーズ」です。
なぜこのポーズをテーマにしたかは、いつかまた改めて違うブログでお話しできたらと思いますが…
このポーズ、肩回りや体幹のトレーニングになるだけではなく、
ポーズの取り方によっては巻き肩の改善のトレーニングにも。
そして、最近夜のクラスでブームが起こっている「チャトランガダンダーサナ」（腕立て伏せのようなポーズ）
のベース・基本にもなっていくポーズです。
ですが効果も大きい一方で、怪我のリスクも大きなポーズ。
だからこそ、正しい身体の使い方をマスターすることで、
より効果的に、そしてより安全に、ヨガを楽しんで頂きたいという想いです。
プランクポーズだけを延々とやるクラスではありませんので、ご安心くださいね。
ヨガを続けられていて、さらに深めてみたいという方はもちろん、
ヨガが初めてという方にも、おすすめです！
ヨガのクラスはもちろん、ヨガ以外のトレーニングでもよくみるこのポーズ。
だからこそ、最初に正しい身体の使い方をマスターしてあげることは、
これからヨガやトレーニングを楽しんでいくうえで、きっと支えになってくれるものではないかと思います。
皆さまのご参加、お待ちしております☺
そして、夏の疲れが出てくるこの季節。
自律神経のバランスを整えるアプローチを取り入れているアナトミック骨盤ヨガ®、
おすすめです☺
夏の疲れでだるさが抜けない方、
夜の眠りが浅い方、
エアコンの冷えでお悩みの方…
アナトミック骨盤ヨガ®、お力になれることがきっとあると思います！
夏の疲れ、ほぐしにいらしてくださいね☺
★オンラインヨガクラス
アナトミック骨盤ヨガ®
（料金）
1500円
※ペイペイ・ラインペイ・または銀行振り込みのいずれかの方法でのお支払をお願いいたします。
※銀行振り込みでのお支払につきましては、振込手数料のご負担をお願いいたします。
※大崎市図書館でのヨガクラスにご参加頂いている方は、次回ご参加時にまとめてお支払頂いても大丈夫です。
※その他、別途通信料がかかる場合はご負担をお願いいたします。
（日程）
いずれも木曜日
3日・10日・17日・24日・31日
19:00～20:30（90分間）
（参加方法）
①初めての方は当日の17時半まで、下記の連絡先までご希望の日程とご希望のお支払方法についてご連絡ください。
オンラインクラスにご参加いただいたことのある方は開始15分前までご予約を承っております。
ホームページからもご予約いただけます。
ホームページ：
公式ラインアカウント
lin.ee
メールアドレス
sinnatu0709@outlook.jp
②ご希望のお支払方法にあわせて、お支払のご案内をお送りいたします。
③ご入金が確認できましたら、参加の承諾書と詳細のご案内をお送りいたします。当日までご一読頂けますようお願いいたします。
④当日になりましたら、ｚｏｏｍのＩＤとパスワードをお送りいたします。
※ホームページからご予約頂いた方には、レッスン24時間前になりましたら、zoomのIDとパスワードが自動配信されます。
⑤開始15分前より、ｚｏｏｍにお入り頂けます。5分前までのご入室をお願いいたします。
（ご参加頂くにあたり）
・録画や録音はお控えください。
・皆さまのポーズを見ながら、私はお話ししてお伝えいたします。ビデオをオンの状態にしてのご参加をお願いいたします。
・カメラに対してマットを横向きに、全身がうつる状態にカメラを設定して頂けると、より細やかな部分までお伝えできるかと思います。
※全身を映すことが難しい場合は、立った時に首から下が映るよう設定頂けると嬉しいですが、難しい場合は映る範囲で大丈夫ですのでご安心ください。
・怪我の予防のため、また効果をより高めるため、私は皆さんのポーズを見ながら、お話ししながらお伝えしていきます。クラス中には私の顔しか映っておりませんので、画面が遠くなってしまっても全く問題ありません。
・クラスが開始しましたら、こちらで皆さまのマイクをオフに設定させて頂きます。
○ネット環境について
・ｚｏｏｍを使用しますので、ｚｏｏｍのアプリ・ソフトのダウンロードを事前にお願いいたします。
・ネット環境のご確認をお願いたします。
・特にスマホやタブレットをＷｉｆｉ以外でご使用される方で、通信量に制限のあるプランをご契約の方は、別途追加の通信料金が発生する場合がありますのでご注意ください。
・別途発生した通信料金につきましてはご負担をお願いいたします。
・レッスン時間の半分以上が通信の不具合で中断となってしまった場合は、次回参加のオンラインレッスンを振替レッスンとさせて頂く形でご対応させて頂きます。
・レッスン時間が半分以上経過後に中断となってしまった場合は、振替レッスンの対応は致しかねますのでご了承ください。
・ご不安な方は、事前に接続確認や操作方法のご説明等させて頂きますのでご相談くださいね。
★パーソナルレッスン
対面・オンラインともに随時承っております。
日程・場所についての詳細はお問合せください。
（料金）
30分：3000円
60分：6000円
90分：9000円
上記＋交通費・場所代（場所を借りて行った場合）
（内容）
・腰痛改善のためのヨガ
・膝痛の方のためのヨガ
・肩こり解消のためのヨガ
・ランニング後のアフターケアとしてのヨガ
・脂肪燃焼ヨガ
・肉体改造・ボディメイクのためのヨガ
・自律神経調整のためのヨガ
・リラクゼーションのためのヨガ
…上記のプログラムは、ヨガトレーナープロコースにて学んできた、解剖学・生理学に基づいて作成されたプログラムです。
また上記以外にも、
・アナトミック骨盤ヨガ®
・シニアの方のためのヨガ
・姿勢改善のためのヨガ
・その他、お怪我や身体に痛みがあり、グループレッスンへの参加がご不安な方のためのヨガ
等の内容でお伝えさせて頂きます。
レッスン前に、オンライン・またはお電話での無料カウンセリングを実施しておりました。
ご要望をお伺いしながら、最適なプログラムをご提案させていただきます。
まずは一度、お気軽にお問い合わせください。
以上となります。
この前8月になったと思ったら、
もうすぐ終わってしまいますね。
この夏は暑い暑いと文句ばかり言っていましたが…笑
でも夏は好きなので、夏の終わりが近づいてくると少し寂しいような気もします。
ですが今年は9月もまだまだ暑くなりそうですね！
7月から暑くなり、8月もずっと暑いままで…
きっとかなりの疲れが溜まっていらっしゃるのではないでしょうか。
冷房の効いた部屋で過ごさざるを得ずに、
身体を動かす機会も減ってしまっていることと思います。
ヨガで身体を動かすことで、
かえってだるさがすっきりしたり、
疲れが取れたりするかもしれません。
良かったら、身体を動かしてすっきりしにいらしてくださいね。
いつも来てくださっている方はもちろん、
お久しぶりの方も、皆さまのタイミングで、またいつでもお待ちしております☺
初めての方も、お気軽に体験にいらしてみてくださいね。
「初めてでうまくできるかどうか…」というお声をよくいただきますが、
初めてでうまくできる必要は全くありません☺
どうしたらうまくできるか？そのサポートのために、私がいます☺
なので、どうか安心してお越しくださいね。
皆さまのご参加、お待ちしております。
暑い日が続いていますが、冷たいものばかりも良くないとのこと。
思い返せばこの夏、アイスにビールにそうめんに冷やし中華に…
冷たいものばかり食べまくっていました。笑
皆さまはいかがでしょうか？
暑いので汁物を作るのも嫌で最近作っていなかったのですが…
最近無性に味噌汁が飲みたくなり、
今日は意を決して豚汁を作ります！
身体が求めていたのかもしれません。笑
皆さんも、運動や食事、睡眠などなかなかバランスが難しい季節ではありますが、
身体にはお気を付けてお過ごしくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました！
さいとうなつみ
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公式ラインアカウント
lin.ee
メールアドレス
sinnatu0709@outlook.jp