美肌への第一歩は腸活 vo.1

皆さまこんばんは

ブログにお立ち寄りくださり

ありがとうございます

最近ピクルス漬けにハマっているNATUです

昨日漬けました

さて、今日は腸活についてお届けしたいと思います

あなたは美便？腸活は育菌の時代へ。自分の菌を“活かして、育てて”いこう

カラダに良い働きをする菌を積極的に食事から取り入れる“菌活”や腸内環境を整えて健康なカラダを手にいれる“腸活”。

一度は聞いたこと、ありませんか

また、近年では腸内細菌の生態系や状態のことを腸内の細菌を顕微鏡でみるとお花畑に見えることから、お花畑と意味する「フローラ」をつけて、「腸内フローラ」とも呼ばれて話題になっていますね

そんなことから、発酵食品を日頃から積極的に取り入れ、腸を整えることを意識した食生活を送っている方も増えてきているのではないでしょうか

腸内細菌は私たちのココロとカラダにとってさまざまな健康効果をもたらしてくれていることが、遺伝子解析の発達により次々にわかってきました

今回は、ますます注目が高まっている腸活について、改めてそのメリットをご紹介します

腸活で腸を整えるメリットは

私たちのカラダの構造は、例えるなら「ちくわ」の構造

焼き目の部分が皮膚だとすると、穴の部分が口から肛門までの消化器官です。つまり、皮膚と腸はつながっているということ

だから、腸の不調はお肌に“サイン”として現れやすいのです

吹き出物が出たり、かゆみがでたり、「なんとなくお肌の調子が優れないな」と、いうときは、お通じの状態にも意識を向けてみましょう

そういえば、「便秘気味だった」や「お通じの状態がよくない」など腸の不調が隠れているかもしれません

お肌の調子を整えるには、適切なスキンケアと腸のケアをセットでこれぞ“内外美容”ですよね

さて、腸を整えることで得られるメリットは、美肌だけではありません

最近の研究により、腸内細菌が私たちにさまざまな健康効果をもたらしてくれていることが分かってきました

アレルギーの予防や改善、精神的な健康、ダイエット効果などうれしいメリットがたくさん

ぜひ、腸活をあなたの生活習慣に取り入れて、良い腸をキープするようにしましょう

腸活で目指す「良い腸」とはどんな腸

では、良い腸とはいったいどんな状態なのでしょうか

それはずばり、「腸内細菌のバランスが良好」であること

理想的なバランスは、善玉菌が２割、悪玉菌が1割、優勢な方につく日和見菌が7割と言われています

日和見菌が善玉菌を応援してくれるためにも、腸内環境を善玉菌優勢にしておく必要があるわけですね

ちなみに、腸内にはどのくらいの数の菌がいるかご存知ですか

実は、1,000種類、100兆個、重さにすると1〜2kgつまり500mlのペットボトルだと4本分にも相当します

膨大な数すぎで想像ができませんが、“すごい数”ということは分かりますね

さて、自分の腸がどんな状態かを確認するには、どうしたらよいでしょうか

それは、やはり“お通じ”のチェックが一番良い方法です

あなたの便は“美便”ですか

“美便”とは、スルッとでるバナナ1〜2本分の便異臭がしない、黄土色、プカッと浮くなどのポイントも

そして、毎日出る便こそが、美便といえるでしょう

ぜひ、あなたも毎日の便が美便かチェックしてみてくださいね

お肌のチェックだけでなく、カラダからのお便りチェックも毎朝の習慣にしていきましょう

と、今日はここまで

次回は腸活への実践をお届けいたします

それでは皆さま良い夢を

最後までお付き合いくださりありがとうこざいました