ポッコリお腹＆もっさり背中、気になりますね
アラフィフになると特に気になりだします
最近、セルフケアをサボってたらお腹と背中がもっさり気味
そこで
おさぼり気味の筋肉に喝
を入れることに
喝といっても『きつい筋トレ』は嫌いなので、
ストレッチで喝をいれてみましたよ
肩甲骨周囲が動きにくいと、
上体が伸びにくくなって、もっさり背中とお腹の原因に。。。
肩甲骨をしっかり動かすと、
背中とお腹のもっさり感が解消されてきます
ストレッチ方法は、図のように
鎖骨に指先を当て、肘を前から上にしっかりあげて後ろに回します
この時、身体をそらさないように気を付けて
回すのがしんどい方は、肘を上にしっかり上げるだけでも大丈夫
ゆっくりと身体が伸びているのを感じてください
おさぼり筋肉に優しく喝を入れましょう