ずっとブログを更新してませんでしたので、近況を書きたいと思います。
歯に関しては、日によっては痛みがあるものの長く続くことは
なくなっています。
ただ、やはり痛みが出るとかなり不安になります。
歯周病の治療は、１０月に一回目の麻酔しての歯石取りをしたあと、
１１月はインフルエンザで行けず、１２月は恐怖のあまり不眠が続き
麻酔ができずで進んでませんでしたが、１月は歯科衛生士さんのおかげもあり
どうにか二回目の麻酔しての歯石取りが出来ました。
歯科衛生士さんの腕がよく、短時間で２ブロック仕上げてくれて
上の歯は終わりました。歯茎はひきしまったようですが？歯の隙間が
広がったのか？食べ物が詰まります。
途中、本当に怖くなり、
「これ以上、治療できなかったとしても、普通のクリーニングとかお願いしていいですか？」
などと涙目で聞いてしまったチキンな私。
衛生士さんが
「もちろん大丈夫ですよ」と言ってくださりホント神！
ありがとう。衛生士さん。
不安に関しては、一月頭にグランダキシンをやめた際にかなりひどくなり、
不安障害の認知行動療法の本を衝動買いしました。
そして、とりあえず不安日記と三行の嬉しかったこと感謝したことを書く日記を始めました。
不安日記は、不安になったこと、考えたこと、安心するためにしたことなどなど書くのですが、
あとから読みかえすと、不安になって考えてることが、私ってば破滅的すぎる・・・。
極端なんよ。まあ、だいたい、痛いか不調かどちらかで不安になってるけど（ほぼ毎日）
この世の終わりみたいなことを考えてます。
そして、次の日はまた別のところが痛かったり不調だったりして不安になってるから、
昨日の不安は実際には起こってないんですよね。
そのことに気づいてからは、少し冷静になれた・・・かも？
あとは、嬉しかったこと日記をつけてみて。
それなりに嬉しいこともあるんだけど、自分はそちらの記憶は残りにくくて
マイナスの記憶ばかり残ってることにも気づきました。
読み返すと、あっ、ええことあったやん、となるので、少しずつ
プラスの記憶を残せるようになりたいと思います。
その他には、ドライアイにきかないかなと飲み始めたルイボスティーが意外と？
不安と不眠に効いてるように思います。（ハーブを試してみた）
今は、できる時は、朝に２０分ほど朝日を浴びる（セロトニン活動）
トリプトファンの多いものを食べる（バナナ、牛乳、大豆など）
ルイボスティーを朝晩２回飲む。昼にコーヒー。
連功を一回やる（出来たら）
お風呂でお口のストレッチ、首肩ストレッチ、自律神経のツボ押しなど。
なんその法を一回やる（出来たら）
サプリメントは、ラクトフェリン、オプティエイドｄｅ、カシスI を摂取。
キムチ、納豆、乳酸菌を摂取して腸活。（不眠に効いてる気がする）
あと、ちょっとショックだったのが、
右目の痛みが治らないので、ドライアイ研究会所属の専門医に診てもらったのですが、
涙量をはかるシルマーテストの数値が、まさかの０・・・。
去年の３月までは特に不自由なく暮らしてたのに・・・。
私の場合、母がリウマチだし、去年のストレスは本当に半端なかったので、
シェーグレン症候群も心配になってきて・・・。
和らいでいた不安がまた大きくなってますが・・・一度、血液検査したほうが
いいのかなと思ったりしています。
本当は、もう穏やかに暮らしたい・・・。
長くなりましてすみません。一進一退。
つい２年前は元気いっぱいだったのに、なんだこりゃ？って思いますけど、
まあ仕方ない。
焦らず、急がず、無理をせず。
でも遊べるときは遊びたい（笑）
２年後の自分がどうなってるかなんてわからないし、案外、良いかもしれん。
予祝、予祝！
長くなりすみません。お読みいただき、ありがとうございました。