自重トレーニング

筋トレ

腕立て伏せ8×7

クランチ20×6

ツイストクランチ15×2

バックエクステンション25×5

今日は自宅で筋トレを行いました。

自重トレーニングはジムでの

マシンやフリーウェイトの

トレーニングに比べ、

簡単そうに見えますが、

自分は自重トレーニングの方が

目標とする筋肉に集中するのが

難しいと感じています。

強度に関して言えば、

もちろん自重の方が軽いですが、

その分、集中力が必要ですね。