D24 高温期11日目
ウトロゲスタン膣錠は今日入れてあと６日つかうので、それまではリセットしないはず
だけど、そわそわしてしまって疲れて変な時間に昼寝？夕寝？
妊活初めて1年になるのかぁ…と思いながら
2022年12月の基礎体温と
2023年12月の基礎体温を比べてみたら
今の方がガタつきが無くなり安定していて、かつ全体的に高くなってるのがわかりました。
並べてみるとこんな感じです
今でも他の人と比べると体温低いんですが、一年前はもっと低くて高温期36.5をこえている日がありません
妊活、なかなか結果出ない…と焦りばかり募っていましたが体は確実に変化している！と思うことができました
基礎体温をあげるためにしていること
①3食バランスよく食べる
妊活するまでの私は極度の糖質制限をしており、お米を全く食べていませんでした…。
お米、お味噌汁、お魚をメインに食べるようにしました。
【追記】糖質制限をすると妊娠しやすい という情報もよく見ますが、あの頃の私は糖質のとらなすぎで枯渇してパワー不足で…常に耳が詰まった感じがしたり、目眩を起こしたりしていたので、私の場合は怖がらず糖質を取ることで元気になれたのでは？と自分では思っています。
②適度な運動にかえた
これまで負荷をかけるようなハードな運動をしていたのでやめて、ウォーキングなどをしています
③三陰交を冷やさない
接骨院をしている友人から何があっても三陰交を冷やしちゃダメ！と言われてからレッグウォーマーなどであたためるようにしてます
これからも自分で自分を褒めながら頑張ります
妊活頑張っている皆さんに赤ちゃんがやってきますように