お、おもたい(￣∇￣)

宅トレはじめました

クーラーの下でできる

すぐお風呂に入れる

天気の心配しなくて良い

などなどメリットたくさん

ヨガマットもドンキで買ったし準備万端

ダンベルもドンキ

これ持ってスクワットしたけど

5キロ重たい

ダンベルあり10回

ダンベルなし10回

5セットした

案の定汗だくになったし

筋肉痛になった

5キロ以上太ったからこれが身体についていると思うと恐ろしい

腕💪細くしたい！

左肘は職業病で痛めてるから控えめな回数で

アームカールとかベッドの端を使ってワンハードローイングしたよ

参考動画

ダンベルを使った女性向けトレーニング｜腕【公式】

こちらも

広背筋を鍛えるダンベル筋トレ「ワンハンドロウ」の正しいやり方【左右 各10回×3セット】

ヨガはこちらを参考に

大島さんの声かけが面白い（小嶋だよ）

【６分初心者向けヨガ】体が硬い人も男性もOK!!全身スッキリする優しいヨガでストレッチ!!【児嶋だよ!】

休みの日にやるとパチンコ行きたい気持ち

なくなります

オススメです