睡眠不足が続いています。
もともと私は朝型。夏なら4時～５時に起きます。
朝早く起きることは苦痛ではない。なかった・・・。のに、最近、朝起きるのが苦痛。
すっきり目覚めない。
理由はわかっている。睡眠不足です。
健康のためにもお肌のためにも、６時間～７時間は寝ないとと思っているのだけれど。
朝５時に起きるとすれば逆算して夜10時か11時には寝ないといけない。
ところが、シニア愛犬が夜ごはんを食べるタイミングが遅いのです。夜10時を過ぎたころでないと、ごはんの食いつきが悪い。
これは、朝ごはん、昼ごはんのタイミングが後ろにずれているので、必然的に夜ごはんを食べたくなるタイミングが遅くなるわけです。
シニア犬あるあるだと思いますが、年取ってくるとワンコは食欲減退してくる。食べないと栄養不足するし、体重落ちるし、私たちは必死にごはんを食べさせようとする。しかし、なかなか、ワンコは希望通り食べてくれない。
今日は食べてくれた→ほっとする。安心。
今日は食べてくれない→体のどこかが悪いのではないか？どうしたのか不安になる
この繰り返しな日々なわけです。
少しでもワンコにごはんを食べてもらうために、ワンコのペースに合わせるようになり、ワンコが最も食べたくなる時間帯にごはんの時間を合わせると、夜ごはんが夜10時～11時になってしまうのです。
そしてうちのシニア愛犬はお皿にごはんを持っても食べないので、お皿を口に近づけてあげたり、一粒づつ口に運んであげたり、食べるたびにほめて励ましてあげたりして、ワンコの食事時間に1回30～40分かかります。
それから片付けなどすると、寝るのが12時真夜中くらいになってしまう～。
しかし、朝は4時～5時に起きる。
つまり４－５時間睡眠が続いているのです。
睡眠不足で、頭痛がするし、体調がどうも優れない。疲れている。
ということで、パワーナップなるものを取り入れてみました。
要は短いお昼寝です。
昔はお昼寝なんて、ナマケモノのすることだと思っていたけれど。
パワーナップという、15ー30分くらいの短いお昼寝を午後13－15時の取ることは、健康上よいことだそうです。
頭もすっきり整理されるとのこと。パソコンの中にキャッシュがたまって重くなって動作がスローになることがありますが。
人間の脳もキャッシュ貯まりすぎ状態になることがあって、それを短いお昼寝で脳の余分なデータを取り除き、情報整理してくれるそうなんです。
最近の研究結果では、寿命を延ばすことにも好影響とか。
ただし、本格的に長い間お昼寝しては逆効果だそうです。
そこで午後30分以内で少しお昼寝。
これで体が少しすっきりするようになった気がします。
シニア愛犬のケアはまだまだ続くので（まだまだ続いてくれることを願っている）、自分の心身に負担がかかりすぎないよう、いろいろ工夫していきたいと思います。
