コレストロールが高い事や、最近増え気味の体重や体脂肪率のことを考えれば、おやつを食べない方がいいに決まっていると思っている。
しかし～、おやつを完全に止めることはなかなかできません。
それで、せめて、体に必要な栄養素を含んでいるおやつを食べるようにしています。
たびたび、登場するのが、クリームチーズ。
Kiriのクリームチーズに、冷凍ベリーミックスを乗せて、レアチーズケーキっぽく食べています。
クリームチーズは、カロリーやコレストロール的には避けたほうがいい食材ですが、糖質はない。そして、カルシウムが豊富。
ベリー類は、自然な甘みがあるのと、ビタミンCとポリフェノールが含まれている。
この２つの組み合わせは、結構満足感のあるおやつになります。
おやつは止められない・・・。
けど、なるべく、重要な栄養素を取れるようなおやつにする。
私なりの、小さな努力です。
