\1日3分姿勢改善エクササイズ/
姿勢が変わればカラダとココロが変わる
「私なんか」がなくなって
すべてうまくいく魔法のメゾット
姿勢改善アドバイザー・脳洗浄セラピスト
城戸 夏子
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先日のオンラインレッスンで
ここ数年腕があがらずにいた生徒さんが
背中をゆるめただけで
なんと
腕が耳につくほど上がったんです！
「久しぶりに耳につきましたー！」
と感激されていて
思わず私も
「きゃーすごいですー！！」と
大声をだしてしまいました
つかなくてもね、日常生活が
送れないってことはないんです。
だから
まぁ仕方ないか
みんなこの歳になるとこんなもんよ
って解消しようとしないんです。
でも、腕があがるようになったってことは
肩を動かせる範囲が広がったってこと。
例えば、、、
食器棚の上にある食器を
とろうとした時。
腕が少ししかあがらないなら
《無理して》あげなきゃいけない。
でも腕が上まであがるなら
《無理なく》取れるってことです。
無理して続けていることは
やっぱり体にとって負担なんです。
ちりもつもればですね。
では今日も
let's try！
①膝と足がまっすぐ前を向くように座ります。
（まずこの体勢がとれない方もいるはず
）
②肘を外に広げてそのまま手を伸ばします
③広げた手を大きく回して後ろで手を合わせます
④手を合わせたままクルっと指先を上にむけて合掌したまま背中にそってあげていきます。
どうですか？
腕があげやすくなった！
肩が軽くなった！
変化があればgood♡
何回かくりかえしてくださいね
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