一日、調整したからといって、すぐに何かの結果が出るわけではないけれど
早め早めに手をうって
食べることを考えたり、それに集中したり
ゆっくりと味わうと、満たされた気持ちになる。
10月まで、鬼のように忙しかった仕事だが
ようやく落ち着き、帰宅時間が早くなったことで
ゆとりができたのかもしれない。
というわけで今日の調整ご飯
朝ごはん
豆と根菜のミネストローネ(器、拭いてない(-_-;))
ベビーリーフやきゃべつのサラダ
あったか青汁
夕ごはん
焼きサバ
蒸し野菜(ポン酢かけすぎた(-_-;))
じゃがいも半分ときゅうり
豆腐と長ネギの味噌汁
ごちそうさまでした
食事でのダイエット(ではないんだけど)の初期は
体重が脂肪や組織が減るんじゃなくて
体の水が抜けるだけなんだと分かってるんだけどね。
だから、今は、ウォーミングアップ的な何かってことで。
調整することで、意識つける。
丁度いいよね、何かと食べる機会の多い師走、そしてお正月だもの。
左半身麻痺があるので運動での
カロリー消費ができないのが難点。
本当なら、たくさん運動したいところ
(元々はアクアビクスとか、泳ぐこと大好き)
少しは散歩したり、スクワットとか
インナーマッスル鍛えるとか地味なことはしてるんだけどね。
がんばろ。