10月5日のダイエット記録

▼体重増減（スタート9/5から）　-1.3kg

▼体脂肪 21.0%

▼1日の摂取カロリー 　1480kcal

▼1日の運動消費カロリー 80kcal

・朝食 230kcal

・昼食　700kcal　外食：パスタ

・おやつ　50kcal

・夕食 500kcal
ささみ、豆腐、おくら


▼反省

今日も便秘中の割には、1年ぶりに見た体重
歳とってくると1kg減らすのってほんとに大変
やる気出るけど、仕事中よく動いたから外食ランチしちゃった

明日から出張で、今日は時間がないので
モムチャンダイエット2セットしました

出張中はずっと外食だから、気をつけなくちゃ

姿勢

ダイエットして痩せたいのはもちろんだけど
痩せているのと「美しい」は別物
だと思っています。

だって最近の子って（おばちゃんみたいだけど）
痩せているけど筋肉が全然なくって
だから姿勢も悪いし、立ち方も歩き方もカッコ悪い子が多い

人は見た目で決まります。
でも見た目ってスタイルだけじゃないと思う。

姿勢、雰囲気、立ち振る舞い。


うちの上司は変わっているので、姿勢にはとにかくうるさい

数年前まで「うるさいな～」としか感じていなかったけど
三十路を過ぎてようやく意味が分かってきた！！



で、モムチャンダイエットのDVDはまだ5日ぐらいだけど
今朝通勤中の駅のホームで気付いたんです
なんか、姿勢ちょっと良くなってるかも

きっとモムチャンのおかげです
あのDVDは姿勢良くすることが大切で
そうするときっと体幹が鍛えられると思います

姿勢に気をつけて、今日も頑張ろうっと。

10月4日のダイエット記録

▼体重増減（スタート9/5から）　-1.0kg

▼体脂肪 21.5%

▼1日の摂取カロリー 　1690kcal

▼1日の運動消費カロリー 150kcal

・朝食 230kcal

・昼食　700kcal　おこわ弁当

・おやつ　80kcal

・夕食 680kcal
さんま塩焼き、牛タン、納豆


▼反省

夜ご飯を減らさないといけないのに・・・
さんまも納豆も身体にいいと思うんだけど
カロリーは意外とあるのよね～

一応モンチャンとジョギングしたからいっか。