今日の動画は、、、😘❤️❤️
【脚やせ筋膜リリース🤭💕】
DMやインスタライブの時に、
脚やせの質問がきてたので....🤭❤️
ストレッチポールを使った、
筋膜リリース
をご紹介
をご紹介これは、デカいストレッチポールですが、
家だと邪魔かと思うので、
コンパクトなやつをおすすめします
小さいポールでも充分できます〜
太もも外側太ももの斜め前側太もも前側各パーツ３分〜５分ほど
横向きから、だんだんうつ伏せに
なっていくような感じで
※うつ伏せの時は、お腹締めてね😂
ゴリっとしたシコリや張りがある部分、
老廃物が詰まってますので、、、
痛いと思うんですけど、、、
ゆっくり息を吐いて圧迫しながら
下半身のむくみが気になる人脚がだるくなりがちの人とにかく細くしたい人ぜひ、やってみてください〜
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いきなりマリッジ3👩❤️👨
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