アロマ講座

週末はいかがお過ごしでしょうか

3連休で明日もお休み

嬉しいです

クレジットカードのポイントを健康枕と交換しました
高さが調整できて、低めの枕で寝心地がよさそうなので、睡眠改善に役立ちそうです
年齢を重ねるごとに睡眠の悩みが出てきています
少しでも解消できるよう環境を整えていきたいです

さて、今回はアロマ講座から学んだことです
日常にアロマを取り入れると日々が豊かになります
居心地のいい日を過ごせたと感じたことをどんどんとりいれていきたいです

症状別のアロマ
デスクワーク等の肩こり：ホホバオイルと精油(マジョラム、オレンジ、ジンジャー等)でトリートメント
眼精疲労等の肩こり：トリートメントや氷水+無水エタノール+精油(ラベンダー、プチグレン、バジル等)

3滴入れてタオルで浸し絞って使う冷湿布
ストレス等の肩こり：塩と無水エタノール+精油(ラベンダー、マジョラム、

イランイラン、ジンジャー、マンダリン、プチグレン、クラリセージ等)5滴入れたバスソルト

腰痛：タオルレンジで1分+精油1滴の温湿布、ローマンカモミール、マジョラム、

ジュニパー、クロモジ、ジンジャー、ゼラニウム等
便秘：スパイス系を嗅ぐ
むくみ：バスソルトやトリートメント、ジュニパー、ベルガモット、

ローズマリー・シネオール、ラヴィンツァラ、サイプレス、青森ヒバ、

コウヤマキ、グレープフルーツ、ローマンカモミール、ゼラニウム等
冷え性：バスソルト、足浴(足湯)
風邪予防：ディフューザー、ルームスプレー50㏄(1/10無水エタノール+精油5滴+精製水、

使用期間2週間ほど)、ティートリー(抗菌作用)、ユーカリ・グロブルス、ラヴィンツァラ、フランキンセンス等

更年期(変化の時、食事や睡眠を見直す)：ゼラニウム、ローズ、

クラリセージ、フェンネル、サイプレス、メリッサ、ネロリ、プチグレン、オレンジ、

マンダリン、ベルガモット、アニス等、下線女性ホルモンによい、ハーブティーのセージ

乾燥肌：ローマンカモミール、ネロリ、フランキンセンス、ローズ、サンダルウッド、ジャスミン、ラベンダー、

ネイルオイル：ホホバオイル10ml+精油(ラベンダー、ネロリ)1，2滴

腎臓疾患にはジュニパーとブラックペッパーは使用しない
高血圧にはローズマリー、ユーカリ、ジュニパー、タイムの使用に注意

ボディオイル：ボディオイルに1％濃度の精油を入れる(10ml+2滴)
フェイシャルオイル：オイルに0.5％濃度の精油を入れる(10ml+1滴) 、アルガンオイルは美容液に使用
光毒性のあるオイルに注意：レモン、グレープフルーツ、ベルガモット