昨日のより長いかもしれん…
河川敷だとついペース上げちゃうので
私がだ〜い好きな花です
仕方ないのでここ数日
うーーーーん…よくわからん
これ…サブ3.5向け
もし何かご指摘やアドバイスなどあれば
まずは…今朝のジョグ
今朝は名城公園へ
ヒマワリがとっても可愛かった〜
一緒に撮ってみたけど上手く自撮り出来ず
朝ランについては以上！（笑）
昨日のブログのこと
私だって何かを提案したり
企画したりする時はドキドキ
根回し出来てたらまだいいけど
決定してるのは協力者キイミさんだけ
チャレンジャーが居なければ企画倒れだし
協力をお願いしたキイミさんすら
不要になってしまうやん
そうなったら
お声がけしたのに申し訳なーい！と
思います！！…私だって
自分の企画を自信満々に
書いてるわけではなくて
スベったらヤダな〜と恐れながらも
昨日は記事をアップしました
でも！とりあえず…今の段階で
チャレンジャーは私だけではなさそうなので
このプロジェクト進めていこうと思ってます
まだまだエントリー募集してますので
サブ4チャレンジャーやお手伝いの立候補
よろしくお願いします
詳細はまた改めて記事書きます！
ところで…
サブ4プロジェクトを一緒に頑張りたいなと
思う人は何人かいるんだけど
私からは誘えません
こういうのって
自分の意思が一番大事だと思うから…
それと面識なくて参加できないって人が
もしもおられるなら
良かったらまずは
練習会に参加してください！
練習会の日程や場所が決まれば
ここでもお知らせしますね！
なかなか日程合わないなら
私が別に練習会をやってもいいし！
（とは言え教えられないので一緒に走るだけ）
）
さてやっと本題
今月から「スピ練頑張る！」宣言した私
でもやっぱり練習メニューが乏しすぎる
みんなどうやってメニュー決めてるのー？
誰かの真似をしたくても
同じくらいの走力の女性ランナーが
あまり練習メニューを書いてない！
というかそんなにスピ練やってないのかな？
（男性ランナーは速すぎて参考にならん）
）私なりにいろいろ調べてみました！
まずは練習ペースを確認せねば！
有名なダニエルズさんの表←なんて言うんだっけ
それをフルマラソンのPBで出したけど
それでいいんかな？？
で…こちら↓が練習の時のペースよね？
Eペースはジョグ？
ロング走の時とかでいいのかな？
Tペースは閾値走でしょ？
Iペースはインターバル
Rペースはレペ？流しのことだったっけ？
またこれがイマイチわからん
とりあえず練習ペースはわかった！←つもり
あとはメニューね〜
…でいろいろ読みましたが
もう手っ取り早く
練習メニューを紹介してるサイトに頼る！
だって自分じゃ日々のメニューまで
考えられない
サブ4向けにしとけば良かったかな？
でも最初の頃はジョグも多くて
えー！こんなゆるいメニューでいいの？
って感じなんだけど
やっぱり徐々に難易度上がってます
最後の方はついていけるんかな
でも実際はペース多少落ちてもいいかな？
だってサブ3.5狙いじゃないし〜！←甘い
メニューは15週間分！
全てを真似っこするつもりはなく
あくまでベースとして参考にしながらね！
来週月曜からスタート予定なので
マジメに取り組めたら10月中旬には終了！
さて…どこまでいけるかな？（笑）
始めちゃう前によろしくお願いします！
愛あるダメ出しなら大歓迎です！！（笑）
