いつもご訪問いただき
ありがとうございます♡
なつです。
※妊娠記録ジャンルに
お引越ししました
体外受精3回目で
双子妊娠
妊娠記録を
振り返りながら
投稿していきます
昨日の更新も読んでいただき
ありがとうございました♡
＼アメトピ掲載されました／
私は西松屋でお買い得商品を
見つけて買ってみたのですが…
↓こういう着圧
思っていたよりも
生地がしっかり厚めでキツくて
大きなお腹がつっかえてしまい
一人では履けない、脱げない🤣
ということで
すぐお蔵入りしましたー
daccoの着圧ソックスとか
良さそうだなー🤔
値段ケチらず
色々見てから買えばよかったかなって
思いました。
あとはよく見かける
これも気になる！
むくみ対策
着圧ソックスに頼らず
むくみ対策しよう！
と思って取り入れたのがこちら✨
水分を多めに摂る
もともとお水飲むのが苦手な私
温泉水に変えてからは
少し飲めるようになりました！
のど越しがやわらかくて
ゴクゴクいけます
お水なかなか飲めない😥
って方は
コップに移して飲んだり
ストロー使ったりすると
知らぬまに500ml
飲み終わってたりするので
ぜひやってみてください😊
マッサージする
私はお風呂上がりに
お腹にオイル・クリームを塗るついでに
脚をマッサージしてます！
くるぶし周辺を揉みほぐして
下から上に
血液、リンパを流すように
ゆっくりぐーーーっと
持ち上げる感じ😊
足首をくるくる回すのも
おすすめですよー！
カリウムを多めに
カリウムを摂ると
塩分を排出しやすくなるため
むくみ対策に良いそうです。
カリウムが多い食材
🔽
果物(バナナ、キウイ)
豆類(大豆、枝豆)
野菜(カボチャ、ほうれん草)
海藻(昆布、ひじき)
そういえば
なんか急にバナナ食べたくなって
買った気がします🍌
食べたいなーって思うものこそ
身体が求めているもの
と言いますよね😊
運動する
ふくらはぎを動かすことで
血液のポンプが機能し
足の血行がよくなります。
ただ…私の場合は
あんまり長距離歩いたり
頑張りすぎちゃって
切迫になったら怖いので💦
ウォーキングは
日常のお買い物程度
気になったときに
つま先で立つ
↓
かかとを上げ下げする
くらいの運動しかしてません
あとは
クッションや折り畳んだバスタオルで
脚を高くして寝るようにしてました～！
以上
私の『むくみ対策』でした！
では♡
最後まで読んでくださって
ありがとうございました♡
