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地方在住OLなつです。
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あっという間に8月も
1/3が終わろうとしていますが
いかがお過ごしでしょうか？
やろうやろうと思いながら
先延ばしにしていたことが
沢山あるので
2022年のうちに実践したいなと
思うところです。
さて、
今月やりたい事の1つが
ファスティング✨
3日間ファスティングだと
前後の準備があるので…
今回は
１dayファスティングをします！
10カ月ぶりのファスティング
時間はあったのに
なかなか実行できなかったなぁと
反省中です…。
ファスティング（断食）することで
消化にエネルギーを使わない分
内臓を休ませることができます
また、
体に入り込んできた有害物質は
脂肪内に蓄積しやすいので
ファスティングで脂肪燃焼を促進させ
デトックスにも期待ができるのです✨
その結果、
頭がスッキリし、
集中力が高まったり
疲れにくくなり
ダイエット効果につながったり
気持ちも前向きになる等
大げさかもしれないけど
ファスティングで身体が変わると
人生が変わる！
とまで言われています
断食と言っても
飲まず食わずではなく
専用ドリンク(酵素）やルイボスティーを
たっぷり飲めるし
お腹空いて耐えられない時は
お味噌や、塩を舐める程度はOK✨
妊活しているので
食生活には気を使っているけど
なかなか思うようにいかなくて…
身体も心もリセットすべく
急遽、今月ファスティングに
挑戦することにしました！
１dayファスティングのメニューは
こんな感じ
＊１dayファスティング＊
準備食1日
↓
断食1日
↓
回復食1日
計3日間
準備食と回復食の日は
動物性のもの、添加物を避け
「まごわやさしい」メニューを
いつもの70％くらいの量で
よく噛んで食べてます。
準備食中は、
お腹が空いたら
ミックスナッツや、ドライフルーツ
甘酒少量はOKだし
肉、魚、牛乳、卵、小麦粉を避けて
メニュー考えればよいので
そこまでハードル高くなく
1dayファスティングに
取り組めると思います💓
来月からは一緒に
ファスティングしてくれる方を
募集しようかなと思っているので
興味がある方はDMやLINEで
ご連絡お待ちしております
質問、メッセージは
LINEで受付中♡
↓↓↓
では♡
