知らず知らず溜め込んでしまったストレスを、
デトックスしよう！！！
今日のメニューは、瞑想！！
メディテーション（瞑想）は、ストレスホルモンの減少やリラックス効果が科学的に証明されている。心身をリラックスさせると副交感神経が働き、自律神経のバランスが整う。
いろいろなことを考えすぎてしまっているようだ。
静かな場所で目を瞑り、呼吸だけに集中する瞑想を行い、
雑念を忘れて心の底からリラックスしよう
まずは、アロマをつけて、
身体を温めるお茶を飲み、外の風も感じながら、
面倒なことは、しばし置いて心と体を休め、
地中海の海のそばにいるかのような気分で瞑想するのが
Mystyle
地中海瞑想リトリート
私の大好きな7月
「心のデトックス♡地中海の窓辺にいる気分バージョン」
を試みた。
今回は、
「自分の心に溜まった、いらないものを
洗い流すことに挑戦！」
苦しみや悲しみの感情、トラウマなど…
もういらないものを洗い流そう！
このところ、溜め込んだな。
そのために、
心地よいことをしよう！
①今日の心地よい良いことは、
お風呂
まず、お風呂をいつもより念入りにお掃除をして、
自分だけのために、お湯をはり、ゆっくり浸かる・・
自分の心に溜まった、いらないものを
洗い流がしちゃおう！
お風呂は心地いい～贅沢～な気分
特に、昼間のお風呂は、効く～
②さて、お風呂あがり、
夏は、やっぱりすいか
が大好き
冷たいスイカをパクパクすると…
心地よい顔になる～
うーん！新しい気分！！
地中海の海を窓から眺めている感覚で…
今回の心のデトックス♡
よかったな～
こんにちは！
桜が咲き始めましたね🌸
春のDetox Life♪
炭酸が好きなので、炭酸水メーカーを買いました！
炭酸は胃腸の粘膜を刺激して血流を高め、胃腸を動かしてくれるので、飲むと効果大
朝の炭酸水を習慣化しよう！
たまには、どんな炭酸水にしようかと考えたところ
レモン🍋
🍋レモンの香りには、体内時計をリセットしてくれる働きがあると
言われています。
そこで、レモン🍋炭酸水すれは相乗効果が
朝は、体内時計をリセットして、身体を睡眠モードから
代謝モードへ切り替えることが必要！
レモン🍋炭酸水で体内リセットして、
ご機嫌な日♬
肩甲骨をほぐすストレッチして安眠＆免疫力アップ♪
心身ともにリラックス！ Detox Life♪
外出を控えていると、そろそろ、ストレスと運動不足に・・
そこで、寝る前にストレッチ！
しかし寝る前は面倒になりがち
では、ひとつだけ・・
肩甲骨をほぐすストレッチを！
肩甲骨をほぐすと、期待できる効果は、
・背中のコリ、疲れを軽減
・首・肩こりを軽減
・心身ともにリラックス
無理のない範囲で実践してみて下さい。
寝る前に行うと安眠効果も期待でき、
安眠とリラックスで、免疫力アップにもつながるかも
寝る前のひとつのストレッチで
心身ともにリラックス！ Detox Life♪
そのストレス発散は、効果ある？
心のモヤモヤを取り除いて、すっきりしよう！
Detox Life♪
疲れやストレスが溜まったと感じると、発散のためにと、お酒を飲んだり、休んだり、のんびりすることがあります。
すっきりして、やる気が戻ってくるとよいのですが、
ダラダラしただけ・・と思うことありませんか？
例えば、「最近忙しかったら、今日は、好きなポテチをたべながら、テレビ見よう！」と決めて、一日ゴロゴロ・・
でも、その後、「さらに疲れたような気分」に襲われ、
ダラダラしただけで、罪悪感で後悔してしまうことがあります
これは、ストレス発散にはなってないのでは？？
では、効果あるストレス発散は、どんなものか
気分を高揚させる脳内化学物質やオキシドシンなどの気分をよくするホルモンを活性化させます。
また、脳内のストレス反応をシャットダウンして体内ホルモンを減らしていくことができます。悔しては、ストレス発散ではなく、逆にストレス溜まり、さらに、ダラダラ生活が加速してしまう！！
どうしたら、良いのか？
ストレスを感じているときは、脳が正しい判断がつかないことがある。その仕組みを理解して、確実に気分がよくなる方法を選択しよう！！
意識して、効果的な息抜き方法を試してみよう！！
自分にあった効果的なストレス発散法を探してみよう
