✨_<)
足が氷のように冷えてお困りの方、必見ですよ！！
私もその一人でした(>_<)
忙しくてお風呂につかってる暇なんてない！という方でもすぐ出来ます
一回紹介しましたが、もう一度お知らせしますね
☆シャワーマッサージ
冷え症の人は自律神経の働きが弱まり、
心拍数、呼吸、発汗、そして体表面の
温度調節など、さまざまな機能のリズムが崩れています。。(*_*)
「シャワーマッサージ」というのは、
熱いお湯と冷たい水で、足先の血管を
取り巻く自律神経に刺激を与え、
神経の機能を正常にし、本来のリズムを
取り戻してもらおうという方法です。
「熱い」「冷たい」の刺激が自律神経を
鍛え、血行を自動的に調節できるようにしてくれるのです
足先をお湯で温めるだけでは、
一時的には快適に感じられても、
5分くらいで、また元に戻ってしまいます。。
自律神経の働きを甦らせる根本的な
治療をしましょう！！！
シャワーマッサージは、毎日、
できれば1日に2回行なってください
1日のうち、いつでもかまいません！
注意として足の指先のみに行なってください！
他の部位に行なうと、効果的ではありません！！
1.足の指先だけに、がまんできる限度の
熱いシャワー（40～43℃くらい）を
1分程度あてる。このとき、お湯が足の甲にあたらないように注意。
2.つぎに、指先に冷水を5～10秒かける。洗面器に氷水を汲みおいて足先だけつけると便利。このときも、足の甲には水をあてないこと。
3.熱いシャワーを30秒程度あてる。
4.2と3を3～4回繰り返して、最後に温水で終わる。
5.指先が赤くなっているかどうかを確認。赤くなっていなければ、やり直し。
良かったらやってみて下さい
まだまだ対策はたくさんあります＼(^^)／
温活、頑張りましょう！
腹巻き、ホットパンツでお腹、腰周りも温めて下さい
なんでもご相談下さい！
いつもありがとうございます(^^)
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