悩みがあって
考えていると眠れないことがある
なんていう時は一旦、
体を動かそう‼️
例えば
お散歩❤️
お散歩を継続して30分以上(´∀`,,人)✨
国民栄養調査では
運動習慣者を「週2回以上、1回30分以上、1年以上、運動をしている者」としているようですが、これ、目安とも言えますね！
ただ大抵の大人にとって
なかなか実現できてないのでは
ないでしょうか。
現に調査でも2、3割という結果
私自身、
意識して運動できる環境へ出向かないと
すぐ運動不足に
おち入ってます。。
幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質、
「セロトニン」の分泌量が増加することが
指摘されています
ついでに
行きたいとこへ行ってみる
気になる照明✨
気になる雑貨の数々✨
いつもと違う雰囲気を感じてみる
出会うものに心が動いたなら
それを味わいながら♡
デスクワーク、
運動不足、、
続くと良くないことは明らか。
動かして促される血流‼️
体を動かすことは
メリット沢山ですね♩
プラス♡
心が動く瞬間を沢山作りましょう
あなたの景色は
あなたが選ぶのだから❤️❤️❤️
🌹毎週コラム載せてます💕
→『日本彩食心美協会』
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🍎今日もたくさんの彩りある世界で
楽しみを見つけにいこう♡NAMI🎨✨
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