そばのみおにぎらず

今日のお昼のお弁当

そばむぎの実とチアシードを炊いて

今話題のおにぎらず

チアシードを入れたおかげで

ぽそぽそせずにしっかり形になりました

そばむぎの実1と1／2カップ

野菜の蒸し汁（お水でも可）3カップ

チアシード小さじ大盛り3杯

10分火にかけ、10分蒸らせば出来上がりです！ 

小雨が降る中

お友達みんなで森の中で食べました