現実の世界でやれるだけの事をやったら
後は心配するのをやめて
自分の内面に目を向けてみよう
今どんな気分？
いい気分で居られるならそのままそれを感じてみる
そうじゃないなら
何がいい気分になるのを邪魔してるんだろう？
不安？
閉塞感？
はたまた罪悪感？
どういう思考が働いてるんだろうね
ジャッジしちゃってもいいから
見つめてあげる
自分の感情を
責めちゃってるなら
それも今の自分の素の感情だから
そのまま認知しよう
ここの感情を自分でわかってあげる事が
大切なのかな
セルフイメージも
認知行動療法も
現状を捉えてからじゃないと
変えられない
その今の自分嫌だなあと思ってても
嫌だと思ってる自分を認識する
しゃあないなー
仕方ないわー
って思えたら第一段階クリア