先日学んだ事

栄養素の勉強したのですが、

7大栄養素全て知ってます？

3大栄養素

炭水化物(糖質)

脂質

タンパク質

次に

ビタミン

ミネラル

が加わり5大栄養素

食物繊維が加わり

6大栄養素

更に

フィトケミカルが追加されて

7大栄養素です。

どれが欠けても栄養不足ですが、最近は糖質、脂質の摂取が圧倒的に多く、飽食の時代と言われてますが、栄養失調の方が多いそうです。

自分が日々何を食べているか、食日記をつけてみると、不調の原因や自分をより知る事ができてオススメです。

写真を撮っても良いかも。