最近続けている事

寝る前に軽くストレッチする様にしてます。

きっかけは、まあ体重が増えたのもきっかけではあったけど、元々冷え性なので血流を良くするために続けてます。

長めにするのではなく、毎日続けられるように短い回数や時間で行っています。

足がポカポカして流れも良くなっているけど、よく眠れるようにもなってます。