今日は最近トレーニング用に購入したレッグマシンを紹介します。
私のことをよく知っている方はご存じだと思いますが、源流釣行のために毎日
300回スクワットを行っております。（普通ですよね!）
最近スクワットだけでは、岩登りをする際に使う筋肉が違うと感じはじめ、もう一つ
トレーニングを追加してみました。
写真の物は巷で流行っている「〇〇〇・・・・X」では有りませんが、コストも安く、経済的なので
購入しました。写真中央に写っているステップに乗り、足を開いたり閉じたりするだけで、腹筋や太腿の内側さては脹脛まで効果的に鍛える事が出来る優れものです。
折りたたんでもこの通り、狭いスペースで保管可能な大きさになるので場所を取りません。
私の場合、朝50回×3セット・夜50回×3セットの運動をしています。
効果的なのは、開脚を早くやるのでは無く、閉じるときはゆっくりと閉じることです。
そうすることで、効果的に鍛えることが出来ますよ。
（スクワットも大事ですがね(^_-)☆ ）
※注意 ストレッチマットを敷いた方が良いですよ。