ちょっと書き物
してたらこんな時間に・・・・
何書いてたかって言うと
からつけ続けているレコーディングダイエットの
一ヶ月の平均数値です
実は密かにダイエット計画
は行われているのだ
まぁ正確な体重の数値は口が裂けても言えない
けどね。
微妙に２～３キロ減ってるときもあるけど
平均すると５００グラムしか減っていないのだよ・・・
それでもの食事の平均カロリーよりもは500キロカロリー減ってるってことはさ
ちなみに、6月平均2000キロカロリー越えてたし
つまり今までドンだけ食べてたの？
ってことだよね。
しかも体調が悪くて階段上り下りを途中からやめちゃったりで
殆ど運動らしい運動しなかったのに減ったと言うことは
このダイエットは効果があるってことだなぁ
最初はとにかく食べたものだけを書いてたんだけど
それだけじゃダメなのね。
数値にしないと食事した品名だけ書いてもピンと来ないわけよ。
それと朝起きたら必ず体重計に乗る
これも大事だね
確かに最初はめんどくさいのよぉ
いちいち本とかネットでカロリー見て書いて。
でもそのうちに何となく「これってこれくらいかな」って見当がついてくるわけだ。
そうして朝昼晩の食事ごとに食べたものとカロリーをカロリーノートに書いて
夜に1日の総カロリーを計算して、体重と一緒に
手帳に書き写して(笑)
グラフを作成すると、一目瞭然
見てるうちに段々食べるのやめようって思うもん
私ってホラ、こういう細かいこと大好き
なもんだからさ
ただねぇ、あんまり我慢するとやっぱ飲んだり
食べたり
したくなるわけ。
そういう時はなるべく昼間にドカーンっと食べて夜は野菜
だけにするとかさ。
昨日今日もそれだったの
ここのところちょっとあってね、ストレスが最高潮に達してた
だから昼間1000キロカロリーくらい食べちゃった。
夜はもうモロッコインゲンのおひたしとかキュウリとかなすの煮浸し
それと、周りに周知するっていうのも大事かな。
友達に「今ダイエットしてるから」
そういって先週はランチのお誘い全部断ってたしお酒も一週間だけ
今は麦焼酎の麦茶割りとか緑茶割りを飲んでます
友達もわかってくれてる人が多くて、お昼食べてから出掛けようって言ってくれたりね
やっぱり周りの協力がないと続かないと思うね。
こないだもちょっと食べてたら一緒に食べてた友達が
「それで1141キロカロリーだよ」ってさぁ
厳しいけど、いい友達ばかりであります
とにかく継続することに意味があるとつくづく思い知らされました
今月もまたコツコツとがんばりまーす
そして５３５さんのやってる「腰回し」も出来るときはＰｌｕｓしてね