日曜朝練は折りたたみ自転車のイグニオ号で出動！
これで南部路を制覇するぞ～
というのは大ウソで、きょうはNAHAマラソンへ向け、ランの練習会へ参加するため、キッズ店までイグニオでやって来たのだ。
↑の写真は南部練へ参加する皆さん。
NAHAマラソン練習会へ参加する人たちはこちら（↑）。
南部練の参加者を見送った後、大城キャプテン（右）から諸注意を受ける。
キッズ店から、NAHAマラソン中間地点となる平和祈念公園までの道のりだ。
国際通りはショートカットし、漫湖公園方面へ向かう。
さ～なり
さんのハイテク機（ケイタイで走った距離が分かるアプリがある）によると、１８キロちょっと
さ～なりさんの車に着替えなどを詰め込み、キャプテンが平和祈念公園まで送り届けてくれた。
平和祈念公園からの帰りはさ～なりさんに送ってもらう。
ありがとうございました
大変、助かりました。
ちなみに、↑は荷物を詰め込むもんち さん。
そうこうしているうちにスタート。
ランはほとんど練習していないので、皆さんに着いて行けるか心配。
↑は漫湖公園近く。
このころはまだ元気。
おしゃべりしながら走る（まだ余裕じゃ）
給水ポイントの東風平マックスバリュ手前。
ワタシの前を走るさ～なりさんがポーズを決めてくれた。
彼に着いていくだけで精いっぱい。。。
目標は３時間半らしい（すごい
）
ワタシは４時間切りをあきらめモード。もう完走できればいい。
国道５０７号を駆け抜ける。
だんだんペースが上がっていきますな～。
早くも脚が疲れてきた。
こりゃ、、、ヤバイ。
練習会で脚力をつけようと参加したのに、自信だけが喪失していく
今年のNAHAマラソン、記録更新は無理だな、こりゃ。
具志頭三差路を過ぎ、しばらくするとトップ集団から置いてきぼり。
完全に一人旅
足も言うことをきかなくなったよ～
って、まだハーフも走ってないよ
こんなんじゃ、先が思いやられる
えっさほいさと、やっとこさ平和祈念公園に到着
とりあえず、自分撮り。
GOJI さんいわく「しもじゅんは、足を蹴り上げるように走っている」とのこと。
ムダなエネルギーを使う上、足への衝撃が大きく、負担がかかっているようだ。
体を上下させず、小走りに走るといいのかも。気を付けよう。
GOJIさん、ご指導、ありがとうございました。
ラン終了後、自転車（コルナゴ号）に乗り換え、キッズ店でYukikoさんと合流。
友人がやってる読谷のパン屋「水円」へ向かうことに。
Yukikoさん、お付き合いいただき感謝です。
（Yukikoさん提供）
お客さんでいっぱいの店内。
繁盛してますな。
思わずワタシもピース
パンを３つ食べたら苦しいくらいにお腹いっぱい。
この時期、体重を減らさないといけないのに、がっつり炭水化物を摂取。
まぁ、うまいからいいのさ。
やんばるのオーシッタイで取れたはちみつをぬると、これまた美味
ふんわりとした風味で、森の中で森林浴をしているような気分になる。
ごぼうと豆乳が入ったスープも飲んだ。パンと合うんだな、これが。
体に優しい味で、最高にうまい。
Yukikoさんはかぼちゃのスープを注文しました。
ブログにアップされると思うので、詳しくはこちら
パンを撮影するYukiko姉さん（↑）。
今度、おいしいものサイクリングに行きましょうね
さ～なりさんとも計画を練り中です。
「水円」にいるロバ。
名前はマラだったかワラだったか。。。
本日の走行距離（自転車）＝７０．３９キロ、平均速度２３．０キロ／ｈ、マックス４４．１キロ／ｈ。
ランはおそらく１８キロちょっと。
平均心拍（ランのみ）＝１６０（８５％）、マックス１９１（１０１％）、９２６キロカロリー消費。