ゆったりとした息の流れにこころとからだをあそばせる
遊舞ヨーガ『ナタヨーガ』のインストラクター、たまき です。
ご訪問ありがとうございます。
~ ナタヨーガsince1965 ~

 

 

急に秋めいて、なんだか驚いちゃいますね☆

 

涼しくなって身体、固くなってません??

 

先月の8月の新潟ヨガ教室では

「ふわっふわの身体になるためのほぐし方」

をいろいろやりました!

 

(半年ぶりくらいに参加してくださった方が

2人もいて、嬉しかったな~)

 

そのなかの一番人気をご紹介します。

 

あなたも、よかったら、

ちょっとやってみてください^^

 

↓↓↓

 

「ほぐし方」で一番人気だったのは……

 

 

『肘まわし』

 

 

ウォーミングアップのときにやる

 

『足踏みをしながら、肘で身体のまわり中に円を描く』

 

という動きです。

 

 

肩がよくほぐれてイイんですよね~

 

「普段動かさない部分まで動く」のが

良くほぐれる理由です。

 

 

はい。では、あなたも今、どうぞ。

 

足踏みナシの

『肘まわし』だけでも。

なかなか効きますよ^^

 

首も動いてきちゃうかな。

だとしたらイイ感じです♪

 

 

***

 

 

こんなふうに一つだけでも、

気に入ったものを

生活に取り入れると身体って

格段に変わります。

 

 

何しろ

 

「お風呂で身体を洗うときに

背中に手を回さなくなったら

肩が固くなった」

 

っていう方がいるくらいです。

 

そんなホンの数秒の動きをするかしないかで

変わるくらいですもの。

 

逆に「15秒の『肘回し』を朝と昼と夜」に

したら、どうなるか...!

 

じわじわと良い変化が出てきます(*^^*)

 

 

ぜひ、取り入れてみてくださいネ。

 

 

***

 

 

そして「肘回しはちょっとピンと来ないなぁー」

という方には……

 

こちらのレッスンでお待ちしてまーす!

たまきの9月のナタヨーガレッスン

 

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◆無意識のクセがつくる「こわばり」…

ちょっと首を回してみませんか?
意外に気持ちがイイものですよね。

これってニュートラルな状態でも、
つい力んでいるサイン。

緊張しているつもりはなくても、
無意識のクセが作っている「こわばり」です。


「えー、無意識なんだから気づけるワケないよー」


…確かにおっしゃる通りです。


でも、もし気づける方法があるとしたら
知りたくはありませんか?

一番の近道は

「体がこれ以上ないくらいに緩んだ状態を
体験すること」


私たちは、緩んで体じゅうが「ふわっふわ」
になると、とっても気持ちがイイ。

すると、力んだ状態は気持ちよくないので
すぐ気づきます。

そして、無意識にほぐそうとします。


そう、無意識のクセで力む、の反対のことが
起こってくるのですね〜

 
緩んで体じゅうが「ふわっふわ」
になる方法とは・・・??
 
考えられる方法はいろいろあります。
 
・湯船につかる
・温泉に入る
・ゆったりした運動をする
・激しい運動をする
・ストレッチをしてもらう
・マッサージを受ける
・整体を受ける
・瞑想をする
 
などなど。。。
 
皮膚やカラダの構造への刺激は
「緊張」⇒「弛緩」
で緩みますから、
 
あなたに合った「心地よい方法」が正解です。
 

で。ですね。
 
ヨーガインストラクターとしてましては
やはりここに「ヨーガ」を並べたい♡
 
ヨーガは「自分で動く」ので
「疲れる」と思われがちです。
 
でもですね。
 
カラダの仕組みに合った
『動き方』と『動く方向』をなぞって
ゆっくり動くとカラダの芯まで
ほどけるのですよ~
 
ナタヨーガは特に
 
・温泉に入ったあとみたいにとろっとろになる
・動く瞑想
・ありえないところから伸ばされる感覚!
 
というご感想もいただきますから
一粒で二度も三度も四度も美味しいです^^
 
よかったら遊びに来てくださいね~
 
******
 

今週の8月20日(日)の朝ヨガ
新潟ヨガ教室の半年に一度の90分レッスンです。

普段の生活で、できるようになる、
コリのほぐし方、コリを作らない姿勢や動き方を
やりますよ〜!

普段の日々を軽やかに楽しく過ごすための
90分です。

そして。。。
 
コリのほぐし方と、
そもそも「コリをつくらない姿勢と動き方」
はとても実用的なので
実はこっそり(ほそぼそと…(笑))都内でも
やってます。
 
ご興味ある方は
 
とろっとろにほぐれて素敵な週末をすごそう!
コリをほぐし、コリをつくらない姿勢と動き方が
身につく特別レッスン♡

8月の新潟ヨガ教室
 
8月20日(日) 9:00-10:30
≪身体のほぐし方を覚える90分の朝ヨガ≫

会場:フェルマータカフェ2階(新潟市中央区上近江)

料金:4,240円(税込)
※3回8,640円(税込)のお得な半年有効チケットの方はプラス1000円で受講できます

服装:動きやすい服装ならなんでもOKです。
 (例えば、Tシャツにトレーナーパンツ・綿パンツなど)

持ち物:バスタオルまたはヨガマット
 

新潟ヨガ教室へのご予約は会場のフェルマータ
『025-290-7227』までお電話でどうぞ

 


フェルマータのバルコニーにて☆

 

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28日の夏のキャンドルヨガ。
 
風を心地よく感じながら始まりました。
 
陽が本格的に暮れて、
キャンドルが美しくなる頃、
ときどき空を見上げると三日月が見えたり。
 
プラタナスの葉がそよそよ揺れたり。
 
自然と地球に抱かれたバルコニーでのヨガレッスンで
 
「本当に心地よくほぐれた」
「外でヨガすることは初めてだった! 気持ち良かった~」
「家では60分も続けらけないけど、みんなでやるとできちゃう!」
 
などなど大満足のご感想♪


『普段は家でストレッチをするぐらいですが、
やはりレッスンでポイントを教えて頂いくと身体の使い方が
変わり、ここも伸びるんだーというところがあって面白かったです。
タマキ先生の呼吸や声で作られる雰囲気もとても心地良かったので
近いうちにぜひまた参加したいです♪
楽しい時間をありがとうございました』


という素敵なご感想もいただきました!
イェイ♡
 
 
ヨガをすると心身の感覚が繊細に
豊かになりますから、
懐深い自然や地球にたっぷり
癒されるのですネ~
 
来年もやりますよ~
楽しみにしていてください^^
 
 
 
ちなみに。。。
来月は90分レッスンです。
 
コリのほぐし方と、
そもそも「コリをつくらない姿勢と動き方」
についてたっぷりお伝えいたします。

 
そして。。。
 
コリのほぐし方と、
そもそも「コリをつくらない姿勢と動き方」
はとても実用的なので
実はこっそり(ほそぼそと…(笑))都内でも
やってます。
 
ご興味ある方は
 
とろっとろにほぐれて素敵な週末をすごそう!
コリをほぐし、コリをつくらない姿勢と動き方が
身につく特別レッスン♡

8月の新潟ヨガ教室
 
8月20日(日) 9:00-10:30
≪身体のほぐし方を覚える90分の朝ヨガ≫

会場:フェルマータカフェ2階(新潟市中央区上近江)

料金:4,240円(税込)
※3回8,640円(税込)のお得な半年有効チケットの方はプラス1000円で受講できます

服装:動きやすい服装ならなんでもOKです。
 (例えば、Tシャツにトレーナーパンツ・綿パンツなど)

持ち物:バスタオルまたはヨガマット
 

新潟ヨガ教室へのご予約は会場のフェルマータ
『025-290-7227』までお電話でどうぞ

 


フェルマータのバルコニーにて☆

 

 

 

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くつろいだ身体で過ごしてらっしゃいますか。
いよいよ来週28日金曜日に、
夏の夜空の元、月光を浴び、
夜風に吹かれて
自然や地球を感じる時間が来ます。
 
新潟カフェヨガの一番人気イベント。
 
「夏のキャンドルヨガ」
 
ヨガをすると心身の感覚が繊細に
豊かになりますから、
懐深い自然や地球にたっぷり
癒されます。
 
夏の暑さが少しずつ収まるころに、
幻想的な雰囲気の中、とろっとろにほぐれるのが
夏のキャンドルヨガの人気の秘密です。
 
今回は二部制です。
 
第1部 19:00~20:00
第2部 20:30~21:30
20:30開始なら、さらに夜の色が深くて
キャンドルが映えることでしょう。
 
(実は1部が満員だったのですが、

ご希望の方にはみなさんに体験していただきたくて、第2部を設けました♡)

 
連日猛暑でぐったりしがちなこの季節。
 
ご一緒に芯からほぐれて、::
自然や地球から元気をもらって
パワーアップしませんか?
 
夏のキャンドルヨガで夢心地♡
とろっとろにほぐれて素敵な週末をどうぞ

7月の新潟ヨガ教室
 
 
【キャンドルヨガ
7月28日(金)
第1部19:00-20:00、第2部20:30-21:30


【元気になる夏の朝ヨガ】
7月29日(土) 
9:30-10:30

会場:フェルマータカフェ2階(新潟市中央区上近江)

料金:3,240円(税込)
      ※3回8,640円(税込)のお得な半年有効チケットもあります

服装:動きやすい服装ならなんでもOKです。
 (例えば、Tシャツにトレーナーパンツ・綿パンツなど)

持ち物:バスタオルまたはヨガマット
 

新潟ヨガ教室へのご予約は会場のフェルマータ
『025-290-7227』までお電話でどうぞ

 

 
 
 

ゆったりとした息の流れにこころとからだをあそばせる
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 夏に汗をかくのも"身体のエネルギー"が調いますヨ☆



毎日暑いですね~

 

でも冷え性さんに「夏は味方」ですよ。

 

夏に汗をたくさんかいておくと

カラダの余計な水分が溜まらなくて

冬に温かい身体で過ごせるんですって。

 

なぜなら、冬の人のカラダの水分は

保冷材代わりになっちゃうから。
 

人のカラダの水分は大人で60%

寒いと水の温度も下がりますからね~

 

多すぎる⇒巡りがよくない

⇒溜め込んで冷えちゃう

 

と、いうわけで

みなさん、汗、かきましょうね

 

わざわざ炎天下でジョギングする必要はありません。

 

また「日中は冷房の効いたオフィス・店舗で仕事なの」

という方もできることがあります。

 

家に居る日だけでもいいので

 

朝は窓をあけて空気を循環させるとか

昼は冷房の温度を上げるとか

(我が家は30度設定^^)

夕方はショートパンツとタンクトップで過ごすとか

 

「自然に汗をかく」状態をつくってみてください☆

 

(熱中症に気を付けながら、ね^^)

 

そして、かいた汗をサッとシャワーで流すと

カラダの内にこもった熱がスーッと抜けて

しばらくは涼しく感じられますよ。

 

皮膚への刺激も、代謝を良くしますから

かく汗がサラサラで

意外と気になりにくくなります。

 

カラダの機能、大事にしましょうね~^^


***

 

さて。

夏にたくさん汗をかいておこう! 

 

というのも身体のエネルギーを調える

コツの一つです。

 

私たちのカラダは動物なので

動きたいときに思考を入れずに

スッと動けるようにしておきたい。

 

それが、あなたの最大限の能力を発揮できる力に

満ち溢れている状態

 

成功と幸せのため"身体エネルギー"が調っている状態

 

 

です。

 

普段は頭を使うことの方が多いので

自分が「動物の仲間」って忘れがちですが。。。

 

私たちのカラダは確かに哺乳類~

 

カラダあっての私たち。

 

身体のエネルギーを調えて

いつまでも元気に過ごしましょうネ☆


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