23w3d 母親学級

23w3d 

本日の体調

昨晩胎動で寝付けず寝不足…

歩いてたら少し下腹部痛あり

胸の外側にかゆみあり

なんか絶対前より乳輪広がった

おへそが裏返りそう笑

こんばんは

相変わらず暑いですね( ´△`)

洗濯物が良く乾くのは嬉しいですが…

そうそう、ようやく

病院の母親学級行ってきました✨

初産の人はほぼ必須と言う割に、

月に1回しか開催日ないんです笑

だから先月予定合わず、慌てて今月…

何やるのかなーって

ずっと気になっていたので

簡単に内容を書くと、、

妊娠によるカラダの変化

マイナートラブル対処法

妊婦でもできる運動、体操

栄養素と薬の話

小児科医より

    赤ちゃんの成長について

とまぁこんな感じでした

3時間近くかかるボリューム‼︎

月1回なだけあって、

30人越えの中期妊婦さんが大集合w

すごく面白い空間でした(・∀・)笑

マイナートラブルは、

この時期は腰痛がある方が

すごく多いみたいでした

お腹が出てきてつい、

前かがみぎみになったり、

逆に反ってしまったりで

腰に負担をかけるようです

幸いまだあたしは腰痛はないですが、

座ってても胸とお腹で圧迫されて

息苦しい症状があって

そゆときは

骨盤をちゃんと立てないと苦しいので

背中にバスタオルなりクッションなりを挟んでサポートしながら、

姿勢を正すと結構ラクになるとのこと

思い返せば、

苦しいから外食とかでも無意識に

背中にバック挟んだりしてましたが、

理にかなってたんだと分かって

これから意識しよーっ✨

と思いました(°∀°)b 

あとあと、

妊婦体操なんですが

音楽に合わせて15分程度

腕動かしながらステップ踏んだり、

ストレッチしたりしてきたんですが

意外と運動強度高くて(゜д゜；)笑笑

普段買い物とか掃除とか、

ランチのお出かけ意外

特に意識して運動してないぐうたら妊婦には、なかなか大変でしたよ笑

ちゃんと運動せねば…💦

でもこれは旦那には

黙っておこうと思いました笑笑

総合的にみて

今はやっぱり皆さんのブログとかでも

かなり情報を頂いてるので

そんなに目新しいことは

無かったんですが、

1番の収穫は、

会場近くで偶然話しかけた妊婦さんが、

予定日も近くて初産で

同い年で性別男の子で

家も割と近所だったこと(*´艸｀*)✨

越してきて初の

ご近所プレママ友ができました笑

もしかしたら入院も被るかもw

こーゆー出会いを考えると

面倒でも地域の母親学級

行ってみるのも良さそうですよね

次は10月に旦那も必須で両親学級

それこそ何やるんだろ笑

その頃にはもっとみんなお腹大きくなってるんだろうな、楽しみです(*´艸｀*)

ココ