D17 36.49 高温期3日目
ビタミンM
ビタミンB9とも言います
なんだか3日目にして、もはや
36.50すら切ってしまってるんですが…
大丈夫なのか??^_^;)笑
今日は暖かい日だったはずなんだけどな～
まぁ気長に様子みましょう…
あ、そうそう、
ビタミンM葉酸のことだってご存知でしたか？
(だから何？って話ですが笑)
葉酸はビタミンB群なので、
さらに別名
ビタミンB9とも言います(知ってるけどだから何⁈かもですが笑笑)
すみません、
ただ書きたかっただけです
笑
笑妊活とか言っている割に、
日常生活に一生懸命で
ろくに対策できてなかったので
葉酸はしっかり摂取しよう！と
最近、葉酸強化中です
(°∀°)b
(°∀°)b レバー系は苦手で、
自分でわざわざ食べたくないうえに
脂溶性ビタミンAが
多くなるのも困るので
葉物系で好きそうなもので
挑戦してます✨
やっぱり
ほうれん草
ブロッコリー
アスパラ
この辺が使いやすくて王道ですかね！
あとは、、
納豆
えだまめ
海苔
あたりをたまに追加
まぁ海苔なんて
ちょっと食べたくらいじゃ
話になんないですが
食べないよりはマシってことで
好きだったらパセリや春菊なんかも
いいですよね
(あたしは苦手…笑)
で、
安い時にガサっと買って
せっせと茹でて食べてたんですが
あたしとしたことが！！
美味しく食べたいがために
大事なことを忘れてました！
葉酸ちゃんは
水溶性のビタミンB群…(￣□￣;)!!
ほうれん草とかブロッコリー、
茹でるそばからたれ流しですよ！！
もったいな！！！(｣°ﾛ°)｣
へたすると含有量半減
！(((( ;°Д°))))
！(((( ;°Д°)))) というわけで
ほうれん草は汁物で、汁まで飲み干し、
ブロッコリーは蒸して…
アスパラは炒めればいっかな？笑
加熱するとたぶん
それだけで成分壊れますが、
うちのうさぎちゃんのように
(ホーランドロップ居ます)
居ます)バリバリ生のままブロッコリー
食べるわけにもいかないので
そこは考えないってことで( ≧艸≦) 
(中途半端！！笑)
こんな感じで
しばらく頑張ってみようと思います
ちなみに、
水溶性ビタミンなので摂り過ぎても
多少は体外に流れ出ますが、
過剰になると蕁麻疹や発熱、呼吸障害なんかが出ることもあります
女性用のサプリには
葉酸がわざわざ入ってるものも多いので
サプリで摂取してる方は
被って服用して過剰にならないよう
気をつけてくださいね
(誰っ⁈って感じですが笑)
薬剤師ココのマメ知識でしたぁ
ww
wwお付き合いありがとございました～^^;w