日日ひとりごと

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11Jul
- メンタルやられてました（笑）
  おはようございます随分とブログを放置してしまいました。タイトル通りメンタルがやられてました笑笑と書けるくらいには元気になりました私がメンタル不調になる原因は、自分の時間がとれない時なんですよね。働いてるので週末、1,2時間自分の時間（ぼーっとする時間）が３週間くらいとれないとイライラが募ります最近は迫る更年期のためかPMSもひどい時があり、重なると大変自分の存在を消したくなるんですよね....（自傷行為はありません）生理が始まるとぐっと落ち着くんですがね。この不調、割と長女病（長女症候群？）のせいでもあるんです。長女の特性に関してはこちらがわかりやすい↓「長女あるある22選」に、あなたは共感できる？要は自分のキャパ超えるくらい頑張りすぎなんですよね。頑張りすぎる分、私はリフレッシュの時間で調整しているんですが...これができないとストレスがたまるたまる頑張りすぎないよう気をつけていても、まだまだ子どもも手がかかる、旦那は旦那なりにフォローしてくれるものの仕事が忙しい、結局自分が頑張らざるを得ない悪循環や〜〜〜！今は時間はとれないものの、家事など手を抜くことでギリギリメンタルを保ってます体力も衰える４０代、何とか自分のリフレッシュ時間を取れるようにしたい。ダイエットだけでなくこんな話もブログで書いて吐き出していこうと思いますこれからもよろしくお願いします
28Mar
- ダイエット：寝る前にする痩せるストレッチ
  こんばんは。こちら桜満開なのに昨日今日と寒いです眠りが深くなるので寝る前のストレッチ私好きです。更に痩せるストレッチなんて動画もあり最高です私はこの２つの動画のどちらかひとつ毎日することにします。時間がない、お疲れモードの時はこちら時間に余裕があり、じっくり身体をほぐす日はこちら両方ともヨガのポーズらしきものも取り入れられていて、このストレッチをするととても身体がすっきりします今日は、ふたつ目のじっくりストレッチをしました。気持ちよかった寝不足はダイエットの敵なんでそろそろ寝ます。おやすみなさーい
27Mar
- ダイエット挫折しないために。
  ダイエットを再開するにあたって気をつけた事。長期戦だから、最初から高い目標をあげない　食事のカロリーをコントロールし毎日記録する、週に３、４日は30分筋トレする、お菓子を絶対食べない。毎朝体重を測る。などいきなりいろんなことを始めるとすぐやる気をなくしたりできない自分に自己嫌悪が出そうなので、まず1ヶ月は以下のことを実践することにしました　・週に３、４日はお弁当（できれば低糖質、高タンパク質）を作る。　　時間がない日は無理して作らない。　・夕飯のご飯はできたら５０gくらいにする。　・ユウトレ立ち腹筋をやる。できなかった日は退勤後一駅歩く。　・夜寝る前に痩せトレ5分する　・体重を測るのは毎週土曜日（ヨガウェア着）のみにする　・1ヶ月で1kg減を目標にする　・土、日はご褒美デーにする。ダイエットのハードルを上げず、ちょびちょび達成感を得ながらダイエットしようと思います。実は昨日のダイエット開始前に、１週間プレで実践しました。割と良い感じで達成できたので今週も頑張ります最後に、私のストレスを吸ってもらうため、キッチンとリビングにお花を飾りました癒されながら、今週も乗り切りまーす！立ち腹筋 - 豪華70分DVDつき - (美人開花シリーズ)Amazon（アマゾン）85〜5,680円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る毎日たった10分のトレーニングですが効果あります！
26Mar
- ダイエット。再開します！
  初めましての方も、お久しぶりの方もこんばんは☺️子ウメ改め、うめ母さんです。娘と夫の３人暮らしのアラフィフです。よろしくお願いします。今日は、一粒万倍日、天赦日、寅の日と何かを始めたり買ったりするにはとても良い日との事で、ブログを再開しました。時間ができたら絵も描きたいと思いますが、しばらくはダイエットや日々の事を書こうと思います。まずは、ダイエットをブログに書いていこうと思います！実は２年ほど前にダイエットをし、無事64kg→５１kgへとスリム化してたのですが、コロナにより子どものリモート授業やら仕事の繁忙期やらで、何も考えず食べては寝の生活の結果、みるみる体重が増加😅今は下腹を気持ち良いからと家族から揉まれる身体に😂ダイエットします！！！！！毎週末を計画立て、🐢ペースでダイエットを成功させようと思います！まずはビフォーの写真を撮影！写真見た自分のへの精神的ダメージおおおおおおきい〜〜〜〜〜😂ちなみにこれは前の体重なら難なく着れたユニクロのヨガウェアのMサイズでーす。毎週土曜日にこのウェアを着て体重を測ります。私「ダメージおっきい....😭」旦那「ファクト、ファクトよー」私「............」今日の体重:運動：ユウトレ立ち腹筋　　　　寝る前はコレ↓