ずっとマスクをつけて仕事をしている
で、思った
マスクをつけていると
呼吸が浅くなっている、と
呼吸が浅くなることで
頭痛がする
氣持ちがネガティヴに傾く
なあ、と感じる
なので、仕事中
手の空いた時に
ほかの職員から離れた場所で
マスクを外して、深呼吸をする
仕事中、呼吸が浅いな
と、氣づいた時に
ゆっくりと深く呼吸をする
また、仕事中だけでなく
家にいて、頭ばかりが動いていたり
不安な氣持ちが、ふと湧いてきたら
ゆっくりと深く呼吸する
吸った空氣をお腹の底に送るイメージで
胸でなく、お腹を膨らませて呼吸する
そうすると、頭に行っていた
氣持ちが身体の中に戻って来た感じがして
心が落ち着く
人が、身体の中で
コントロールできる物が
【 呼吸 】なんだとか
(心臓って止められないでしょ
細胞の破壊・再生も自分の意図とは
関係無しに行われているでしょ )
その呼吸のやり方で
心の状態を変えられ
そして、身体の状態も整えられる
と、今更ながらに感じている
呼吸、ちょっと氣にしてみてね
