口内炎と背筋痛 8/10（月）
先週末は土曜は流しただけで日曜はオールで仕事。
まあボチボチと・・・と思っていたら鈴鹿まであと10日ほどだったってことに今更ながら気づいた（焦
中山のレースで調子がグググッと上がってくるはずだったのに熱中症でまさかの失速。
一度下がるとなかなか浮上してこなくなった調子の波。
奇跡の走りができても何周もつかわからない国際レースだけに何とかベストコンディションで臨みたい。
口内炎も痛みで食欲減るかな～って思ってほったらかしにしてたけど薬物投入に踏み切る。
それに加えて金曜あたりからずっと痛みがある背筋。
部位的には脊柱起立筋。細かく言うと腰腸肋筋のあたり。
けど結構深い部分な感じもする。
内蔵か？
それはいややな。。
でも座ってるだけでも痛いけどガマンすれば走れるのでガマンできなくなるまで夜練に。
■狩場台 （1km/24m）
1分 48秒 33.3km/h - 35.2km/h 164bpm - 181bpm （ 90rpm） 310w - 373w [NP] 305w 5.7w/kg
シッティングで全力トライ。
鈴鹿国際レースのホームストレートもこれくらいの悶絶だったように思う。
■西神周回 （2.3km/16m）
（1） 4分 23秒 31.5km/h - 41.3km/h 134bpm - 146bpm （ 66rpm） 164w - 233w [NP] 167w 3.0w/kg
（2） 4分 15秒 32.5km/h - 43.3km/h 145bpm - 154bpm （ 72rpm） 178w - 251w [NP] 180w 3.3w/kg
（3） 4分 06秒 33.7km/h - 43.9km/h 152bpm - 159bpm （ 73rpm） 189w - 301w [NP] 194w 3.5w/kg
（4） 4分 00秒 34.5km/h - 43.3km/h 156bpm - 166bpm （ 77rpm） 204w - 324w [NP] 210w 3.8w/kg
（5） 3分 54秒 35.4km/h - 44.5km/h 161bpm - 170bpm （ 74rpm） 208w - 327w [NP] 215w 3.9w/kg
（6） 3分 48秒 36.3km/h - 46.1km/h 168bpm - 174bpm （ 82rpm） 225w - 318w [NP] 227w 4.2w/kg
（7） 3分 49秒 36.2km/h - 46.1km/h 169bpm - 174bpm （ 84rpm） 221w - 322w [NP] 228w 4.1w/kg
（8） 3分 44秒 36.9km/h - 47.5km/h 176bpm - 181bpm （ 84rpm） 248w - 389w [NP] 255w 4.6w/kg
（*） 4分 46秒 28.9km/h - 41.8km/h 139bpm - 177bpm （ 63rpm） 147w - 312w [NP] 159w 2.7w/kg
（9） 3分 32秒 39.0km/h - 49.4km/h 179bpm - 189bpm （ 84rpm） 299w - 386w [NP] 300w 5.5w/kg
4分半からスタートして10秒ずつUP×4周＋5秒ずつUP×4周＋ラスト3分半で計９周の予定。
ラップ時以外は走りながらサイコンはほとんど見ず、スピードやパワーの出し方とタイムが感覚的に一致するように心がける。
７周目からは狙ったところのタイムが出なくなったのでラス前に１周レスト挟んで最後に全力トライ。
バックストレート～ヘアピンまでの悶絶って感じ。
■西神帰路の橋 （350m/5m）
28秒 46.0km/h - 47.3km/h 159bpm - 178bpm （80rpm） 505w - 673w [NP] 387w 9.4w/kg
ダンシングで全力トライ。
鈴鹿国際レースのヘアピンの立ち上がりもこれくらい全力。
本番はこれが10周か。
きびすぃ～～
◆Total =============
時間 ：2時間 6分
距離 ：58 km
標高 ：564 m
速度 ：27.7 km/h - 60.4 km/h
心拍 ：134 bpm - 189 bpm
出力 ：164 w - 673 w
[NP] ：204 w
20mP ：218 w
TSS ：137
消費 ：628 kcal
気温 ：26.7 c
体重 ：54 kg
◆====================
日曜深夜。
食欲は口内炎ごときでは全く減らず、イタイイタイと涙を流しながらもいつも以上に食す。
まあボチボチと・・・と思っていたら鈴鹿まであと10日ほどだったってことに今更ながら気づいた（焦
中山のレースで調子がグググッと上がってくるはずだったのに熱中症でまさかの失速。
一度下がるとなかなか浮上してこなくなった調子の波。
奇跡の走りができても何周もつかわからない国際レースだけに何とかベストコンディションで臨みたい。
口内炎も痛みで食欲減るかな～って思ってほったらかしにしてたけど薬物投入に踏み切る。
それに加えて金曜あたりからずっと痛みがある背筋。
部位的には脊柱起立筋。細かく言うと腰腸肋筋のあたり。
けど結構深い部分な感じもする。
内蔵か？
それはいややな。。
でも座ってるだけでも痛いけどガマンすれば走れるのでガマンできなくなるまで夜練に。
■狩場台 （1km/24m）
1分 48秒 33.3km/h - 35.2km/h 164bpm - 181bpm （ 90rpm） 310w - 373w [NP] 305w 5.7w/kg
シッティングで全力トライ。
鈴鹿国際レースのホームストレートもこれくらいの悶絶だったように思う。
■西神周回 （2.3km/16m）
（1） 4分 23秒 31.5km/h - 41.3km/h 134bpm - 146bpm （ 66rpm） 164w - 233w [NP] 167w 3.0w/kg
（2） 4分 15秒 32.5km/h - 43.3km/h 145bpm - 154bpm （ 72rpm） 178w - 251w [NP] 180w 3.3w/kg
（3） 4分 06秒 33.7km/h - 43.9km/h 152bpm - 159bpm （ 73rpm） 189w - 301w [NP] 194w 3.5w/kg
（4） 4分 00秒 34.5km/h - 43.3km/h 156bpm - 166bpm （ 77rpm） 204w - 324w [NP] 210w 3.8w/kg
（5） 3分 54秒 35.4km/h - 44.5km/h 161bpm - 170bpm （ 74rpm） 208w - 327w [NP] 215w 3.9w/kg
（6） 3分 48秒 36.3km/h - 46.1km/h 168bpm - 174bpm （ 82rpm） 225w - 318w [NP] 227w 4.2w/kg
（7） 3分 49秒 36.2km/h - 46.1km/h 169bpm - 174bpm （ 84rpm） 221w - 322w [NP] 228w 4.1w/kg
（8） 3分 44秒 36.9km/h - 47.5km/h 176bpm - 181bpm （ 84rpm） 248w - 389w [NP] 255w 4.6w/kg
（*） 4分 46秒 28.9km/h - 41.8km/h 139bpm - 177bpm （ 63rpm） 147w - 312w [NP] 159w 2.7w/kg
（9） 3分 32秒 39.0km/h - 49.4km/h 179bpm - 189bpm （ 84rpm） 299w - 386w [NP] 300w 5.5w/kg
4分半からスタートして10秒ずつUP×4周＋5秒ずつUP×4周＋ラスト3分半で計９周の予定。
ラップ時以外は走りながらサイコンはほとんど見ず、スピードやパワーの出し方とタイムが感覚的に一致するように心がける。
７周目からは狙ったところのタイムが出なくなったのでラス前に１周レスト挟んで最後に全力トライ。
バックストレート～ヘアピンまでの悶絶って感じ。
■西神帰路の橋 （350m/5m）
28秒 46.0km/h - 47.3km/h 159bpm - 178bpm （80rpm） 505w - 673w [NP] 387w 9.4w/kg
ダンシングで全力トライ。
鈴鹿国際レースのヘアピンの立ち上がりもこれくらい全力。
本番はこれが10周か。
きびすぃ～～
◆Total =============
時間 ：2時間 6分
距離 ：58 km
標高 ：564 m
速度 ：27.7 km/h - 60.4 km/h
心拍 ：134 bpm - 189 bpm
出力 ：164 w - 673 w
[NP] ：204 w
20mP ：218 w
TSS ：137
消費 ：628 kcal
気温 ：26.7 c
体重 ：54 kg
◆====================
日曜深夜。
食欲は口内炎ごときでは全く減らず、イタイイタイと涙を流しながらもいつも以上に食す。