ジロ・ローザに感銘してソリア練 7/9（木）

仕事から帰ってFBをみてると、

日本人初！　ジロ・ローザで萩原麻由子選手がステージ優勝！！

のビッグニュースが飛び込んできた。

すばらしー！素晴しすぎる！

感動してやる気が出たので練習に行く。


明日は早いのでサクッと西神南で一本勝負。

■西神南　（7.45km）
（1） 11分 51秒　37.7km/h - 52.2km/h　184bpm - 191bpm （ 83rpm）　266w - 503w　[NP] 274w　5.0w/kg

LT閾値からVO2maxを行ったり来たりのトレーニングでいわゆるソリア。
信号ストップは１回だけで、10分TT走としてはまさに限界ギリギリの高いAv.心拍をキープして酸欠なるまで追い込めた。

あ～、これで２、３日は安静だな。


◆Total　=============　
時間　：1時間 2分
距離　：29 km
標高　：367 m
速度　：28.4 km/h - 59.4 km/h
心拍　：155 bpm - 191 bpm
出力　：206 w - 574 w
[NP]　：236 w
20mP ：219 w
TSS　：87
消費　：496 kcal
気温　：25.4 c
体重　：53.2 kg
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今週末は一気に増量するの予定が目白押し。


なのに今日のお昼は、


食前に、

お昼ごはんを食べて、




食後に、





この間１時間ちょっと。

そして５時に夕食＋おやつ。（おやつは当然薄皮）


もしかして・・・食べ過ぎ？