冬もあけぼの＠見土呂　からのCHICKEN GEORGE　1/24（土）

冬もあけぼの。

やうやう白くなりゆく街並み、少しあかりて、紫だちたる雲の細くたなびきたる。

田畑の霜白きもいとをかし。。　　　　　　　　　　　　　　　　枕Ｊ子

６時半。
まだ日の出が早くなってきたという感じはない。
ちなみに日の出の一番遅い時期は１月上旬。
冬至ではない。（日の入が一番早いのは１２月上旬）

夜明けとともに見土呂へ向かうが、なぜか余裕と思いこんでのんびり走る。
途中でこのままでは間に合わないことに気づいて大慌て。（汗
久しぶりに自分で立ち上げた練習会に遅れるわけにはいかずラスト１５分は個人ＴＴ。

なんとか５分前に現地入り。
よかった。。

急遽立ち上げたから今日はケベル君とらんでぶぅ～かと思いきや５名が参加表明。

東はこーたろーさん（何処？）から北西は教祖（福崎？）まで遠路はるばるお越しいただいた。
ありがとうございます。
さらに現地で４名増えて総勢１０人も。
ありがたや～ありがたや～

豪華メンバー。
しかし痛恨の写真撮り忘れorz
せっかくレアな人もいたのに。。

残念過ぎるのでこーたろーさんphotoのイメージカットを拝借。

予定メニューは６周回で基本１２分／周の一定ペースでローテ。

その旨と走行の注意事項だけを事前ミーティングで伝えて早々にスタート。

■見土呂　（6.93km）
（1）　計測できず。
（2）　12分 13秒　34.1km/h - 53.2km/h　178bpm - 191bpm　（ 86rpm）
（3）　12分 01秒　34.6km/h - 53.4km/h　182bpm - 191bpm　（ 85rpm）
（4）　11分 50秒　35.2km/h - 54.5km/h　182bpm - 193bpm　（ 85rpm）
（5）　11分 52秒　35.0km/h - 54.0km/h　185bpm - 194bpm　（ 83rpm）
（6）　11分 42秒　35.6km/h - 54.4km/h　188bpm - 199bpm　（ 85rpm）

きっちり１２分前後。
特に計っていなかったのにすばらしー。
掛け合いもなく坦々とローテーションしてキッチリ守ってくれた。

スムーズに回っていなかったところもあったが、脚のあるメンバーばかりだったので人数が減ることもなく最後まで。
１０人もいたから１２分ペースではちょっと軽すぎた。
当日のメンバーを見てもう少しメニューを考えたらもっといい練習ができたな。
とちょっと反省。
次回はそうしよう。

一部練はここで終了。
二部練（裏見土呂４周）に突入していくメンバーをお見送りして一足先に引き上げ。

帰路も練習のつもりで走ったがやっぱみんなと走ったほうががんばれる。

◆Total　=============　
時間　：3時間 54分
距離　：110 km
標高　：1275 m
速度　：28.2 km/h - 54.5 km/h
心拍　：158 bpm - 199 bpm
消費　：1755 kcal
気温　：3.5 c
体重　：54.4 kg
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昼イチでサクッと用事を済ませて夕方からはお出かけ。

目的はここ。

CHICKEN GEORGE