１０キロやハーフマラソンでは、あまり気にしないケースがありますが、フルマラソンになるとカロリーや水分の補給が重要です。特に暑い時期に走る場合は水分補給には充分注意しないといけません。しかし、どれくらいのタイミングでどれだけ補給すればいいのか、という難問はおじさんランナーにとっては永久の課題です。解決できない課題は解決しようとせず、おじさんランナーの心得はこんな感じ。水分、食事、ともに、とれるタイミングではとれるだけとっておきましょう。ダブダブ、パンパンな状態を作るしかありません。ガス欠になるよりは少し重い体で走るしかありませんね。やむなし。