深夜食べをしちゃいました。
食べる時は12/1は200-300kcalオーバーしても良い予定にするし、12/1計上にして、オーバーカロリー時は炭水化物増やすのがいいし、フランスパン今食べよー。みたいな
「これは、ついつい食べるわけでなく、適量コントロールして食べるやつよ！キリッ」
という心理だったんですが。
カロリー枠が事前に埋めらるのが不安になる
→もういっそ食べたれー
（本当なんなんだろ、この思考
）
）となりかけました。
でも、
いやいや、ここで思い留まるかどうかで全然違う！
と思い直しました。
このカロリー分は、12/1計上にしたら気持ち的に嫌なので、11/30に計上することにしました。
フランスパン1/2本 322
あんジャム36
ピーナッツクリーム 25
計 383kcal
（当初予定はフランスパン110 あんジャム36の146kcalだったけど、うまくそこで終われず
）
）です。
11/30はカロリー貯金予定でした。が、結果、
消費＝摂取になりました。
今でやめたら、11/30は維持カロリー分食べたで終われる。この深夜食べ分どこかで調整しなきゃと考えずに済む！というモチベーション？で、やめられました。
過食でも過食もどきでもなくやめられたー
良かった！えらい！
せっかく11/30はカロリー貯金できてたのにという気持ちはありますが、
帰省のカロリー借金返済したら、後は体重維持できればいい
という考えでいけば、カロリー収支的には予定通りになったわけなんで気にしないようにします。
今
やっぱり年末年始で増えたりもあるし、もうちょっと減量しようかな
という気持ちと
いやいや、体重維持で！筋トレとPFCバランス気をつけて体組成変えよう
という気持ちがせめぎ合ってます。
200-400kcalを追加食べするかどうかなんですが、食べようと思い、でも食べたら後悔しだしてってなるんですよね。
で、ここが自分でも変な思考と思うんですが、もういいやーと過食や過食もどきにつながる。。
過食や過食もどきしちゃうと、その借金返済に追われて維持どころじゃなくなる。
最近の過食や過食もどきはこのパターンな気がしました。
もしかして、揺れる気持ちがいやで維持どころじゃなく借金返済しなきゃって状態にするために過食や過食もどきをしているのでは？？🤔
あり得る。。。ので対策案を考えたいと思います。案が思い浮かばなくても、これを認識するだけでも違うと思うし。
うん。今日の深夜食べはこのことに気づけたから、とっても意味があったと思います。