過食回避をするのに、
あと○時間はこの空腹のままいよう
って感じで考えてみようと思います。
精神力で我慢！
はちょっと違うなぁと思いますが、考え方で楽になったりはあるように思います。
どちらも気の持ちようなんですが、私にとっては違う感じがします。
過食回避で役に立った考えが、
今過食せず乗り越えると、
衝動が少し弱まってくる
というものです。
実際、過食回避当初より過食回避期間が長くなるほど衝動は回数も程度も弱まった経験があるので。
ただ、ただ、我慢だけだと無理なんですが、
この我慢をすると少しでも前進する
という将来の希望があると乗り越えやすいみたいです。
最近は空腹にもこれを応用したいなと。
しっかり食べても空腹。追加でいくら食べても空腹感がある時がたまにあります。
で、そういう時に手近にあるしょうもない物を食べるのを控えて、その分美味しいものや外食や旅行する日にそのカロリーを使いたいのです。
育児中なのもあり、空腹のタイミングで美味しいものを調達できないのですが、
せめて美味しいものを調達できる時間までやり過ごす
あわよくば次の食事までやり過ごせる
ようになればいいなぁと思ってます。
あと○時間はこの空腹のままいよう
そしたら空腹に一歩慣れて次からは楽になる
空腹マニアに一歩近づく
って感じで考えてみようと思います。
無理な減食してなければ、ある程度空腹は慣れで辛くなくなるという情報をよく目にしますし。
ちなみに、空腹マニアというのは、
空腹感が気持ちよくて好き！
空腹感を味わってお腹ぺこぺこで食事を美味しく食べるのが好き！
な人達を指す言葉です。