朝フルーツで、便通が良くなり、腸の調子が良くなったおかげか、
食後の満腹感を感じるように。
というのは、どうにも満腹にならない時があって。
普通に外食の一人前は食べててもです。
満腹感は食べて20分待ってから感じるというので待ってもこない。
しかし、今日は昼食外食で物足りなかったのですが、そのあと、満腹感が来ました。
まだ食べられるけど、食べなくてもまあいいかな？といういわゆる腹八分目な感覚です。
そして、胃腸辺りがやっぱりなんとも言えない気持ちいい感覚。
ただ、先月も月の前半は食欲コントロールが出来やすかったので、後半どうなるか様子を見たいと思います。
そして、今日は運動量が少ないので夕食後1時間半後にエア縄跳びを4分ほどしたら、胃もたれのような感覚が来ました。
ちょっと失敗したなぁ。
あと、友人宅訪問しました。
こーゆー時お菓子などいくら出されるかわからないので不安な時もあります。
今は大丈夫ですけど。
結局、1人一個出されたのは
手土産に持っていったバームクーヘン一個
であとはお菓子を出しておくのでご自由にスタイルでした。
なので自制心さえあれば全く問題ないカロリー量におさまります。（2,300kcal位？）
（から、もしダイエットモードな時に友人宅行くのがお菓子的な問題で憂鬱になる場合があれば大丈夫だと未来の自分に言いたい）
今回は、普段ファミリーパックを買えないが故に（食べきる恐れのため）食べれないハッピーターンとか源氏パイとかせんべいとかグミとか食べましたが。カロリー貯金が今週は順調なので問題ないです。
あー、普通にファミリーパックが買える、自然にスリムな友人が羨ましいなぁ。
賞味期限までに食べ切れないから買わないとかあっても、一気に食べ切ってしまうのが怖いから買わないとかないんだろうなぁ。遠い目
とりあえず、色々記録しておくことが大事と思うので記録です