From 梨本 隆
治療院のデスクより、、、
暑い、、、暑い、、、暑い、、、
今年は、
コロナ禍の中でのお盆になりそうです。
本当に異常事態だと思います。
お盆のお墓参りは日本の伝統的な文化です。
それも今年はどうしようかと困ってしまう事態ですね。
さて、ほんの数ヶ月前までは、
コロナの第一波で、
マスクや消毒液などがこの世から
消えたかの如く店先から消えました。
世の中の医療機関から見れば
当院なんか本当に小さな治療院ですが、
それでもマスク、消毒はコロナの流行る前から
年中使っていました。
これは医療機関としては当然だと
思っています。
それが、薬局、ドラッグストア、取引先の業者さんからも
品薄、品切れのために入手困難とのことで、
本当に困りました。
とりあえず以前からの備蓄で
乗り切りその後、物流が回復し
今はマスク、消毒液ともに在庫がある訳ですが、
今回はそんな衛生について話をします。
そもそも皆さん、消毒ってご存知ですか？
じゃあ、殺菌って？ 滅菌って？
滅菌ガーゼとか薬局に売っていますよね？
滅菌済みという表記もありますね。
今回は
消毒、殺菌、滅菌について簡単に
ご説明していきたいと思います。
これを知らないでいると
めちゃくちゃ損をしますよ！
それぞれ、
名称によって効果、意味が全然違うんです。
消毒・・・対象物に付着した病原性のある微生物を害のない程度まで「減らす」こと
殺菌・・・対象物に付着した病原性のある微生物を殺す行為
１０％死滅し９０％の微生物が残っていても殺菌となる
滅菌・・・対象物を限りなく無菌に近づける行為
滅菌行為後、１００万分の１の確率で付着しているもの
消毒って数を減らすか、
微生物の力を弱めることしかできないんですね。
「減らす」って事は、手を洗う時
石鹸で洗って水道水で洗い流すことも消毒になります。
でも結局、体には細菌、ウイルスは入ってきますので
自分の免疫次第ってことです。
殺菌というとかなり強力なイメージがしますが、
実は９割の細菌、ウイルスが残っていても殺菌という行為になります。
たった１割の微生物しか死なないんです。
ほぼ死なないんですね。
滅菌とは、字の如く、「滅」ですから限りなく１００％に近い無菌状態に
するのが滅菌です。
医療現場ではこれは頻繁に行こなわれています。
紫外線を照射して滅菌したり、高圧蒸気で滅菌したりします。
これが一番強力な方法です。
ちなみに一般に売っている手指消毒に使う
アルコール消毒は、、、
消毒ですから、あまり菌やウイルスは死んでいない訳です。
厳密にはそうなります。
消毒にも高水準、中水準、低水準という
消毒の分類もあります。
それにより、強度がまた違うのですが、
一番重要なのは、、、
自らの免疫です。
結局、ここが一番重要です。
免疫が落ちた状態だとどんなに
消毒、殺菌などをしても病気になります。
一方、免疫が強ければ
多少消毒、殺菌ができていなくても健康で
生活ができる訳です。
それは皆さんもご存知の通りです。
ですから免疫力を上げていきましょう！
・睡眠時間
・消化の良い食事
・水分摂取
・ストレスを減らす
・適度な運動
・体温を落とさない
・腸内環境を良くする（便秘予防）
などなど
ちなみに疲労感を残しすぎる運動は
逆にストレスにもなる可能性があります。
夏なら海、川、森、噴水などの自然に触れると
ストレスを減らすこともできます。
特に水辺はマイナスイオンの宝庫です。
ぜひ、水辺でマイナスイオンに癒され
免疫力を上げながらこの異常事態を乗り切りましょう！
ちなみに当院は、この殺菌、消毒を理解しながら
清掃、消毒、殺菌を行っております。
そちらはご安心ください。
今回は、消毒、殺菌、滅菌について
お伝えさせて頂きました。
次回も健康情報を配信していきます！
それまで楽しみにお待ちください。
ー梨本 隆
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From 梨本 隆
自宅のデスクより、、、
便秘シリーズ、ラストを飾るのは
「快便になる座り方」になります。
これは、実はとても重要になります。
解剖学（体の構造の学問）的に
考えた快便になる座り方です。
これを間違えると無理に
いきむ形になり痔になったりして
余計便秘を助長させてしまいます。
ですから、無理なく
気持ち良い排便体勢を知ってください。
ぜひ、根本的に自宅で
無理に薬などに頼らないで
便秘を解消して欲しいです！
それでは、体の解説付きで
正しい座り方をマスターしてください！
↓↓
いかがだったでしょうか？
ぜひ、実践してみてください。
これであなたも便秘知らずに！
快適で健康にお過ごしください。
次回も健康情報を配信していきます。
次回までお楽しみにお待ちください。
ー梨本 隆
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From 梨本 隆
自宅のデスクより、、、
先生！体重って腰痛と関係あるんですか？
結構このような質問を頂きます。
結論からお伝えすると
体重は腰痛の原因にはなりません！
理由は簡単です。
お相撲さんって全員、腰痛ですか？
僕はずっと柔道をやっていました。
体重が１３０ｋｇの大男の友人を
たくさん知っていますが、
腰痛で困っている方は
少なかったと思います。
体重はリスク（危険因子）にはなりますが、
原因にはなっていないのです。
原因は、このメルマガをご覧の
あなたならわかるはず。
そうです。
股関節の筋肉が固まって反り腰に
なっていることが原因でしたよね。
でも、体重はリスク（危険因子）になるのは
やはりありそうなので
ダイエットの話をしたいと思います。
僕は、現役で柔道やサンボという格闘技を
行っていました。
そこで大会に出るのに４週間で１０ ｋｇの
減量をしていました。
１０キロは、本当に辛い
体脂肪率は常に１０ ％以下を
切っていた状態からの１０キロ減量です。
本当に倒れるかも知れないと
思いながら減量していました。
毎回大会ごとに減量を
繰り返す訳ですから、
選手寿命は当然短くなります。
身体もそうですが、
心も辛い訳です。
そこで減量してわかったのは、
「減量中は、腰痛を感じないということ」
これは、僕の場合だけかも知れませんが、
毎回減量中は、あまり腰痛を感じずに
練習やトレーニングを
できていました。
むしろそういう意味では調子が
よかったんですね。
で、試合後、待ちに待った減量明けですから
暴飲暴食をするんです。（笑）
それで体重が一気に戻るんです。
（たった３日で大体１０キロが戻る）
そうするとまた腰の調子が
悪くなったりするんですね。
そこで気が付いたのは、
それぞれ個々の適正体重があるんだなと。
それを超えると腰痛や膝痛などがでるんだなと
気がつきました。
ですから、これをご覧のあなたに
お聞きします。
自分の適正体重を知っていますか？
ほとんどの方は分からない方が多いと思います。
じゃあ、どうやって知れば良いの？
これは、とりあえず、毎日体重計に乗って
自分の体重を理解してください。
それで感覚的にこの体重の時は調子が良いな。
という体重を知ることです。
数字は嘘をつかないので
その体重を維持すれば良いのです。
現代社会は簡単に体重を増やしたり
内臓脂肪を蓄えることができるくらい
飽食の時代です。
贅沢になってきています。
時には贅沢も良いのですが、
本当の健康を手に入れるのは、
食事、体重の自己管理はとても
大切なスキルになってきています。
今一度、ご自身の食生活、
適正体重を調べて腰痛予防に努めましょうね！
次回もストレッチ、健康情報を配信していきます。
それまでお楽しみにお待ちください。
ー梨本 隆
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