好きなことを思いきり楽しむための
こころとからだをつくる
鍼灸×トレーニングスタジオ
＜ナッシュボディ白楽＞

鍼灸師＆パーソナルトレーナーの
藤木いつかです。

昨日の記事でもお伝えしましたが、２０２３の診療が終了しました。

改めまして、ありがとうございました！

今日の大掃除を余裕もって終わらせるために、昨夜は荷物をどけるところまで終わらせておいたんです！

えっへん！

ですが・・・

起きる時間が予定より遅くなってしまい、結局掃除が終わる時間は例年と同じでした

詰めが甘いというか、最後まで気を保てないというか、ポンコツというか…

やっぱり、わたしはわたしなんだなぁ…と実感。笑

ま、終わったからOKでしょう◎

大変よくできました！と自分褒めしておきます＾＾

そのあとに年内最後のトレーニング。

（いちばんきれいな状態をいちばん最初に使う）

来年も、コツコツ地道にたんたんと。

人にお伝えする身である以上、まずは自分が実行し、継続する姿勢を貫きます！

みなさんと同じように、悩んだり、葛藤したりしながら小さな成功体験を積み重ねて、自分の目標とするこころとからだをつくっていきます(^^)

*

わたしは、休みの間は実家のあるさいたま市で過ごします。

さいたま新都心の広場のイルミネーションは2000年に街開きしてからほとんど変わっていません。

この垢抜けない感じがいいのです。

我が家は、年末年始はわりと変わらずに時間が流れていて、自由な時間が多いので、生活リズムを乱しすぎず、且つある程度計画を練って過ごすことをこの休み中は意識しています。

しっかりしてるなぁ～…

とか思われちゃうかもしれないので弁解しますが、わたくし筋金入りのナマケモノ！

社会復帰できなくならないための対策です

＜生活リズムを乱しすぎない＞とは、具体的にどんなことを意識しているかというと…

＜睡眠＞

・早めに寝る

・起きる時間を一定に

・夜遊びは控えめに(笑)

昔はよなよな出かけていて、ほとんど家にいませんでしたｗ

＜食事＞

・プロテイン、サプリメントをいつもどおりに摂る

・食べたものの記録

スマホのメモに時間と量をざっくり記録。

めんどくさかったら写真撮っておく

ついでに体調や便通などもメモっておく

・飲酒は極力控える

本当に一緒に飲みたい人と楽しいお酒を！

・重めの食事の前後は軽めの節制

たんぱく質は減らさない！

＜運動＞

・あさんぽ

・自転車移動が基本は自転車移動！

・こまめに出かける

・家出できるトレーニングやストレッチ

がっつりやるのはそもそも無理だということを理解する。

足掻かず固執しすぎず、できるものをチョイス

＜計画を練る＞

あくまでもざっくり適当に！

休み中にやりたいことをざっくりリストアップ

↑を各日に分配する

ぎゅうぎゅうにしないように注意。

１日にできる限界は２～３個かな？

・・・言うまでもなく、基本中の基本！

年末年始の流れる時間や雰囲気が好きなので、適度に休み、適度に充実したよい休みになるように過ごしたいと思います♪

横浜市/神奈川区/白楽/六角橋
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年内最後の大仕事を終えて、お休み期間に入ります