【今日の途中経過】
<無酸素運動>スクワット(計30回)、腹筋(計20回)、膝つき腕立て(計20回)、背筋(計20回)、握力少し
<有酸素運動>ウォーキング18分
<ストレッチ、ヨガ>(前屈×1、ヨガポーズ十数種×1)←あとでやる
<坐禅、瞑想>坐禅1回、阿字観1回
<シャバアーサナ>1回
コメント:少し前まで背筋運動が全くできなかったが、最近は筋トレメニューの中では背筋運動が一番充実感があるように思う。阿字観では、おもに梵我一如の観想を行っているが、まだ十分ではない。坐禅と阿字観における結跏趺坐(けっかふざ)は、だいぶん慣れてきた。