【今日の途中経過】
＜無酸素運動＞スクワット（計30回）、腹筋（計20回）、膝つき腕立て（計20回）、背筋（計20回）、握力少し
＜有酸素運動＞ウォーキング18分
＜ストレッチ、ヨガ＞（前屈×1、ヨガポーズ十数種×1）←あとでやる
＜坐禅、瞑想＞坐禅1回、阿字観1回
＜シャバアーサナ＞1回
コメント：阿字観（瞑想）は、以前は半眼でやっていたが、今日は目を閉じて行った。シャバアーサナは、体のどこにも負荷をかけず緊張させないことが重要ではないかと思った。ヨガはあとで行う。
【今日の途中経過】
＜無酸素運動＞スクワット（計30回）、腹筋（計20回）、膝つき腕立て（計20回）、背筋（計20回）、握力少し
＜有酸素運動＞ウォーキング18分
＜ストレッチ、ヨガ＞（前屈×1、ヨガポーズ十数種×1）←あとでやる
＜坐禅、瞑想＞坐禅1回、阿字観1回
＜シャバアーサナ＞1回
コメント：阿字観（瞑想）は、以前は半眼でやっていたが、今日は目を閉じて行った。シャバアーサナは、体のどこにも負荷をかけず緊張させないことが重要ではないかと思った。ヨガはあとで行う。