【今日の結果】
＜無酸素運動＞スクワット（計50回）、腹筋（計30回）、膝つき腕立て（計30回）、背筋（計30回）、握力少し
＜有酸素運動＞歩行（散歩）40分
＜ストレッチ、ヨガ＞前屈×1、ヨガポーズ十数種×1
＜坐禅、瞑想＞坐禅1回、阿字観1回
＜シャバアーサナ＞1回
コメント：ゆるく再開するつもりだったが、暇なのでヨガと筋トレ1セットを追加した。メニューに「坐禅、瞑想」と「シャバアーサナ」を入れてみた。坐禅と瞑想は、昔、坐禅会や阿字観に行ったりしていたので、やり方は分かっている。今日は、練習で少し坐ってみた。シャバアーサナというのは、一見仰向けに寝るだけのヨガポーズのひとつなのだが、とりわけ重要と思うので、ヨガとは別項目とした。